27 de abr de 2017


Vamos falar sobre: pensamentos sabotadores

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Já ouvimos falar que nossa mente tem poder, né?! Eu particularmente sabia, mais não imagina a potência!

A nossa mente atua diretamente e fortemente em nosso comportamento! Sim! Pura verdade!

Até estudar e pesquisar mais sobre o assunto, não fazia ideia de que existe resistência inconsciente que haje contra, sabotando nosso sucesso... Os pensamos sabotadores e que muitas vezes não são identificados/notados.


Sabotadores são padrões mentais que registramos em nossa mente aí longo de nossa vida é que influencia nosso comportamento de forma negativa (ROMÃO, 2016).

É como se estivéssemos agindo no "piloto automático" e que acabam atrapalhando ao realizar escolhas coerentes (muitas vezes isso acaba se tornando a nossa "verdade")!

ROMÃO (2016) ainda fala que os pensamentos sabotadores são fortes e fazem de tudo para nós manter na zona de conforto... (Triste realidade)...


E vc sabe de o de vem estes pensamentos sabotadores??  Do cérebro né!!

A sabotagem vem, porque nosso cérebro não gosta de sofrer, de ter prejuízo ou passar por privações. Ahhhhhhh por isso ao iniciar uma dieta ou qquer outra mudança os pensamentos sabotadores aparecem com força... Kkkkk

Veja alguns exemplos destes pensamentos sabotadores:

- eu mereço;
- já emagreci bastante já posso me permitir;
- hj eu posso;
- estou triste, nervosa, ansiosa;
- ngm está vendo;
- amanhã eu compenso;
- trabalhei tanto, hj mereço;
- eu nunca vou até o fim mesmo;
- eu não consigo;
- não faço nada certo mesmo;
- é só um pouquinho;
- é final de semana.

Se vc se identificou com alguma destas situações, vc tem pensamentos sabotadores...

Uma dica importante é analisar o que você "ganha" e o "perde" no processo de emagrecimento, assim você poderá enfrentar estes pensamentos!

Para aliviar este problema e os pensamentos sabotadores procure contrariar os pensamentos!


Então é isso povo! Bora combater e enfrentar os pensamentos sabotadores!

Abraços apertados
Maria Helena
@diariodeumaquaseexgordinha

26 de abr de 2017


Dica da semana: cabelo loiro

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Boa tarde galera linda!! Sejam bem vindos e uma excelente semana! 

Lá no Instagram (@diariodeumaquaseexgordinha) recebi algumas perguntas via direct questionando a respeito dos cuidados que tenho com o cabelo! 


Desde dezembro de 2016, estou usando o shampoo da O Boticário, linha Spa vinoterapia para cabelos loiros!! Ele é roxo, textura cremosa, perfume suave e o melhor que pode ser usado em todas as lavagens!!


Custa o valor de R$ 35,90 temers e rende bastante!! Trouxe movimento, leveza, brilho, aspecto de saudável e ainda finaliza o cabelo loira tirando o aspecto de loiro amarelado!!! 

Acompanhe mais dicas em:

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Abraços apertados,

Maria Helena

25 de abr de 2017


225 dias sem refrigerantes!

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Ontem completei 225 dias sem refrigerantes! Exatamente 7 meses e meio sem colocar uma gota de refrigerantes na boca! Confesso que no início foi tenso é um pouco difícil! Iniciei essa proposta em setembro de 2016, logo veio verão, calor, praia... 



Porém as vantagens foram inúmeras! E as principais foram mais visíveis, tais como:

- diminuição da celulite;
- eliminação de peso;
- melhora na aparência dos dentes;
- me sinto menos inchada;

E tenho algumas estratégias para você que quer eliminar o refrigerante dá sua vida:

- sempre tenha uma garrafa de água com vc;
- peça água com gás;
- substitua o refrigerante por água com gás e limão;
- utilize elementos para saborizar a água, tais como hortelã, cabela, cravo, limão, laranja, capim limão...
- crie o hábito de pedir água;

Outra dica é não substituir o refrigerante por suco (mesmo sendo natural)!

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20 de abr de 2017


Receita: #cupcakechocolowcarb

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Boa tarde! Quero compartilhar com vocês uma receita bem legal e que cai super bem como lanche, para festinhas, para compor a marmita qndo vc sai de casa, para tomar um delicioso chá ou café com as amigas!!

E o melhor de tudo!! Dentro da dieta!!!

 #receitadiarioex #cupcakechocolowcarb



Anote a receita!!

- 02 ovos batidos com 1cs de creme de leite fresco;
- 02 CS de farinha de coco;
- 1 e 1/2 CS de farinha de  amêndoas;
-  nozes, amêndoa e castanha picadas;
- 1/2 csob rasa de xilitol;
- 20gr de chocolate 70% derretido;
- 01 Csob fermento;

Misture tudo add chocolate e incorpore a massa!
Add fermento!
Coloque nas formas de cupcake!
Leve para assar no forno pré aquecido a 200° e asse por 30min!

#diarioex #exgordinha #cupcakefit #lifestyle #lowcarb

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Abraços apertados
Maria Helena

19 de abr de 2017


Dica: tirando a "seiva" do chuchu!

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Antes tarde do que nunca!!!

Como vcs estão hein?!? Estou pensando em passar mais tempo por aqui 🙉🙊🙈

Hoje quero compartilhar com vcs uma dica mega legal!! Pq particularmente eu não consumia chuchu pelo fato de ser ruim para descascar, porque tem a seiva/noida, cola q gruda até a alma!


Passo a passo:

1° lave o chuchu;
2° corte o chuchu ao meio, de forma diagonal;
3° esfregue as partes cortadas em movimento de vai e vem;
4° você vai perceber que ao esfregar de uma lado para outro vai criar uma espuma branca
5° tire a "seiva", lave e descasque!

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Abraços apertados!
Maria Helena

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