28 de mai de 2017


RECEITA: Bolinho lowcarb cacau

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Tomar um café ou chá comendo um bolinho é tudo de bom nesse friozinho! E vc pode!? Sim!! Vc poderá manter a linha, mantendo o foco é saboreando um bolinho enquanto toma seu café pretinho sem adoçante!! 

Acabei de fazer um bolinho lowcarb de cacau mega fácil de fazer e super rápido! 

BOLINHO LOW CARB DE CACAU:

INGREDIENTES:
02 Ovos batidos
01 CS farinha de linhaça
01 CS farinha de coco
01 CS farinha de amêndoas
1/2 cs rasa de cacau 100% alcalino
01 ccafé de xilitol
02 castanhas picadas
01 csob rasa de fermento

MODO DE PREPARAR:
Bata os ovos com o xilitol
Add as farinhas e o cacau
E bata tudo a mão
​Add as castanhas picadas 
E por último add fermento
Bata levemente
E coloque nas forminhas de silicone


Asse por 30min em forno pré aquecido a 180°.


Distribua nas forminhas de silicone e decore com castanhas picadas!


Pronto! Agora é só saborear!! 

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Abraços apertados
Maria Helena

24 de mai de 2017


Vista-se bem: Acima do nº 46!

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Boa tarde minhas lindas e lindos!  O post de hoje é sobre a moda plus size! Isso mesmo, moda plus size é a moda voltada ao publico que veste acima do nº 46 (e olha que esse público é grande)!! 
Se pararmos para fazer um breve retrospectiva, não precisamos voltar muito ao tempo... alguns anos atrás a moda plus size era fora de moda (moda, fora de moda kkkk), sim... isso mesmo... pessoas jovens que vestiam acima do 46 não tinham oportunidade de se vestir de forma atual, tanto em cores, modelos, e formas! 

Lembro que no auge da minha obesidade, lá com os meus 160kg odiava comprar roupas... cores horríveis, modelos sem formas, tudo tinha cara da minha vó (não que a minha vó se vestisse de forma ruim, errada... é que com 18/20/24 anos a pessoa quer se vestir dentro da moda jovem, pelo menos eu queria!) se servisse na cintura e barriga, as mangas sobravam e ficavam compridas... e assim ficava horas provando roupas para acham uma que servisse mais ou menos...

Hoje este setor tem investido muito na moda plus size, agora o público que veste acima do 46 pode sim se sentir jovem, usar roupas com formas corretas, cores harmoniosas, andar literalmente na moda! Graças a grandes e incansáveis movimentos que vai deste a aceitação do próprio corpo, do amor próprio até os movimentos que condenam o padrão atual de beleza. 

E me sinto muito feliz em ver que cada estação que passa a atenção para este público é garantida!

Por isso separei algumas ideias de looks para você que veste acima do 46 ter noção de composições e poder ter a certeza que poderá andar linda como sempre desejou!

OLHA ESSES LOOKS!



Calça jeans Boyfriend com puídos - Renner  


 Vestido com amarração! - Renner

 Blusa em rendas com babados! - Renner

 Casaco alongado! - Renner

Saia midi plissada! - Renner





Sinta-se feliz com você! Busque o que te faz feliz! Aceite-se!
Vista o que te faz bem!

Seja a mudança que tanto desejas!


Abraços apertados!

Maria Helena
@diariodeumaquaseexgordinha

23 de mai de 2017


Sugestões de pratos!

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Quem nunca acordou e pensou no que comer? No que fazer para almoço ou jantar? Quem nunca planejou a compra do supermercado? Ou o cardápio da semana?

Muitas pessoas acham que seguir uma linha de alimentação saudável ou comida de verdade é passar vontade, é comer sem graça... Engano seu amiguinho!! 

Dá para comer muito bem e manter a linha, separei algumas sugestões de pratos para vc se inspirar e colocar a mão na massa:













Outras delícias, receitas e idéia siga:
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22 de mai de 2017


RECEITA: macarrão de abobrinha

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Boa tarde gente linda! Creio que todos já ouviram falar só macarrão de abobrinha certo?!

Diariamente recebo mensagens pedindo receita com abobrinha, até mesmo receita e modo de fazer o macarrão de abobrinha, então resolvi descrever uma das formas que faço!

#macarraodeabobrinha

INGREDIENTES:
- 01 abobrinha grande (procure a mais reta possível);
- 01 ralador de legumes 5 em 1;
- 04 tomates;
- 01 CS de alho moído;
- tempero a gosto;
- 01 CS rasa de manteiga ghee;
- 01 xc de água;

MODO DE FAZER:
- corte a tomates em cubos sem a semente;
- em uma panela junte: os tomates picados, um pouco do alho moído, e temperos a gosto, add 01 xc de água, tampe e deixe ferver;
- lave a abobrinha;
- pegue o ralador de legumes 5 em 1;



- corte a abobrinha na saída mais larga, no sentido vertical;
- em outra panela coloco a manteiga ghee e o restante do alho, deixe fritar por uns 3min, add a abobrinha em tiras;
- mexa por 3min, add o molho na abobrinha;
- mexa e deixe cozinhar por 5min;


O molho poder ser o de sua preferência! Como por exemplo:
- camarão;
- frango desfiado;
- bolonhesa;
- pesto;
- ao sugo;
- manjericão.


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Abraços apertados
Maria Helena

17 de mai de 2017


Desacelerando em 3, 2, 1...

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Acordou com o celular despertando super cedo.
Olhou e pediu mais 5 min no soneca!
Despertou novamente... agora não tem jeito, tem que levantar!
Acorda e mal espreguiçou... corre pro banho, se arrume, organiza e separada tudo o que vai precisar no dia, pq logicamente você só volta pra casa a noite!
Sai de casa, muitas vezes atrasada, na correria...
E vai para a academia! (dos dias que consegue ir pela manhã)! Ou vai para massagem, ou vai levar o pai no médico...
Pega uma fila grande, repleta de pessoas querendo saber somente de sí.
Faz seu treino, finaliza, toma banho e novamente encara um trânsito nada simpático.
Chega no trabalho as 8h.
Inicia seu dia de trabalho correndo contra o tempo, resolve milhões de coisas, faz duas, três tarefas simultaneamente, pela manhã esquece de comer, mal toma água e muitas vezes mal consegue ir ao banheiro de tanta correria.
Ufa chegou meio dia!
Hora de almoçar! (muitas pessoas aproveitam esse horário para resolver situações particulares).
O horário de retornar do almoço é as 14h, porém muitas vezes retorna antes.
E lá vem uma tarde intensa de trabalho, tarefas, funções e metas!
Alguns dias da semana trabalha até mais tarde, sai do trabalho próxima das 20h...
Em alguns outros dias tem aula...
Encarra novamente o transito (que você já sabe que não é nada simpático)
Veste a "roupa" de esposa, dona de casa e filha!
Faz mercado!
Passa roupa!
Raramente vai ao cinema durante a semana ou sai para tomar café com as amigas.
Coloca roupa para lavar!
Recolhe outras!
Lava roupas, faz jantar.
Dá assistência ao esposo, filhos mesmo que seja gato ou cachorro (pq precisam de atenção, carinho e amor).
Visita os pais para saber se tudo esta bem.
Quando olha para o relógio já passa das 22:30h
Organiza as coisas e agenda para o dia seguinte...
Vai deitar quase  00:00h pronta para iniciar um novo dia!
Piscou, já é quarta!
Piscou novamente já é sexta!
Opa, piscou novamente acabou o domingo!


Vivemos em um ritmo muito acelerado. O texto acima só ilustra parcialmente um dia das nossas vidas! Cada um tem suas atividades, e sempre estamos envolvidos nas atividades de alguém, ou de um grupo. 

De certeza que você já viveu algumas das situações abaixo devido o ritmo de vida que você esta tendo:
- semana que vem marco dentista;
- nossa essa semana passou voando;
- vamos marcar um café qquer dia desses (dia que nuca chega);
- amanhã tenho isso, isso, isso e aquilo para fazer;
- tenho que olhar minha agenda;
- marcam compromissos em cima de outros compromissos e sempre anda correndo;
- dorme no ônibus durante o trajeto para economizar tempo (ou para aproveita-lo);
- aproveita a fila do transito para responder e-mails e mensagens;
- entre outras situações...

Algumas pessoas demoram para se tocar do ritmo que levam, até o momento que são obrigadas a pisar no frio e desacelerar suas vidas! Por questões de saúde mesmo!


Por isso te convido a fazer uma reflexão do ritmo de vida que você esta levando... 

- Esta sendo saudável?  
- No meio disso tudo, você consegue fazer algo para você?  
- Você faz o que te da prazer?
- Como você se vê no futuro, vivendo neste mesmo ritmo?
- Você se sente uma pessoa relaxada, com tempo para relaxar?

Então, desacelerando em 3, 2, 1....

- Faça menos coisas;
- Não assuma mais tarefas do que realmente pode;
- Desconecte-se;
- Concentre-se nas pessoal;
- Aprecie a natureza;
- Coma mais devagar;
- Aprecie a sua presença;
- Dirija mais devagar;
- Organize uma agenda;
- Retome os prazer das coisas que goste;
- Faça uma coisa de cada vez;
- Não seja "multi-tarefas";
- Tire um tempo para você, para sua saúde;
- Aprenda a dizer não ao que não te faz bem;
- Aprenda a relaxar;

Desacelerar não é sinônimo de incapacidade, de derrota ou de fraqueza!
Desacelerar é preciso para que se viva mais e com mais qualidade!


Abraços apertados!


Maria Helena
@diariodeumaquaseexgordinha

16 de mai de 2017


RECEITE: Purê de brócolis

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Hoje quero compartilhar com vocês uma receita que fiz na sorte para reaproveitar o que tinha em casa, e que acabou dando super certo!! PURÊ DE BRÓCOLIS!! Isso mesmo! Você não leu errado não!

Tudo começou porque final de semana passada, comprei duas cabeças de brócolis chinês por que estava bonito e barato! Uma cabeça de brócolis fiz cozida a vapor para compor as marmitas da semana passada, e acabei deixando a outra cabeça na geladeira, naquela ideia "depois eu vejo o que faço"

Chegou domingo, fui organizar minhas marmitas e "achei" a cabeça de brócolis chinês na geladeira, confesso que já estava amarelando... então cortei, lavei e coloquei a cozinhar com um pouco de água no fundo da panela...



Ao terminar, vi que a aparência não esta muito boa... era um mix de verde com amarelado (iauhauahuia) então pensei "nossa com essa cara não vou querer comer" e foi então que decidi pegar o liquidificador e transformar os brócolis em purê...

MODO DE FAZER!

- peguei o brócolis cozido e coloquei no liquidificador;
- dei uma triturada;
- add um pouquinho de água;
- add tempero a gosto (lemon pepper, pimenta preta, sal);
- bati tudo;
- add 02 cs de creme de leite fresco;
- e bati por uns 5 min. 

Retirei coloquei nos potinhos, coloquei pouca quantidade em cada potinho (02 foram para o freezer e 02 na geladeira);


Mega rápido, fácil e muito saboroso!

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Abraços apertados,

Maria Helena 


14 de mai de 2017


Vamos falar de: ANSIEDADE

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Boa noite gente linda! Hoje quero falar com vcs sobre ANSIEDADE! Eu nunca me intitulei ansiosa... Porém de um tempo para cá, tenho observado meu comportamento e tenho notado algumas situações de stress é de ansiedade... 


Sempre mantive um ritmo muito acelerado!
Quando só estudava, fazia atividade extras (vôlei, handball, teatro...)
Quando estava no ensino médio, estudava,  fazia estágio, cursos extras... Saia de casa cedo e só voltava tarde!
E o ritmo sempre foi aumentando, faculdade, estágio, trabalho, contas, cursos, TCC, viagens...
Agora trabalho, casa, marido, contas, cuidado do pai, curso, aulas, vida social, família....

Como estava falando, ando observando meu comportamento:
- dormindo tarde;
- acordando cedo;
- ando cansada;
- alteração de humor brusca;
- vontade de chorar do nada;
- palpitações;
- sono;
- irritabilidade fora da TPM;
- falta de paciência;
- tremores;
- dormências;
- agressividade;
- respiração diferente...


Pois bem, sexta feira foi horrível, tive uma crise de ansiedade/stress/pânico e tudo começou pq o trânsito estava parado devido a um acidente de trânsito. Senti uma dor de cabeça muito forte e intensa no lado direito da parte de trás da cabeça, seguida de dormência nos pés e pernas, falta de ar, vista escurecida.

Consegui um pequeno controle da situação, com técnicas de respiração (4 por 8).

Logo a situação piorou, o braço esquerdo ficou dormente, a boca e a língua dormentes, a face quente e avermelhada, vista escurecida, falta de ar, tremores, palpitações... Fui na farmácia, a pressão estava 11x8, super normal. E a orientação era procurar o hospital. 

O médico fez exames neurológicos, conferiu pressão, glicemia, saturação do ar, tudo normal. E aí tocar atrás da cabeça, constatou o nervo rígido por causa da tensão... Prescreveu medicação na veia, pediu para continuar analisando os sintomas, pediu para desacelerar o ritmo, dedicar maior tempo a uma boa noite de sono. 

E vc, é ansioso? Nervoso? 

Desde a ida ao hospital, tenho redobrado a observação do meu comportamento, bem como tenho seguido as orientações médicas. 

Dicas para ajudar quem está na crise:

- mantenha uma conversa ativa, animada, e interessante para desviar a atenção de quem está em crise;

- ajudar a não magnificar sintomas. Tente tranquilizar a pessoa;

- normalizar a situação, tranquilizando a pessoa. 



Fique de olho na sua saúde!
Não queira e não aceite abraçar o mundo!
Desacelere quando necessário!
Procure ajuda qndo precisar!
Observe seus comportamentos!
Faça atividade física!
Descanse bem, durma mais!


Abraços apertados
Maria Helena
@diariodeumaquaseexgordinha





7 de mai de 2017


RECEITA: #torredeberingeladiarioex

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Boa tarde povo!! Por aqui tudo certo e graças a Deus a semana foi na linha!! Estou participando de um desafio no grupo da dieta no whatsapp (#desafiomaiofrenetico)!

Pois bem! Hoje aqui em Florianópolis o tempo tá feio, frio e chuvoso, resolvemos ficar em casa e almoçar por aqui!!

Fui pra cozinha e fiz um almoço mega rápido, dentro da dieta e mega saboroso!!


E lá vai a receita da #torredeberingeladiarioex

- 1 beringela cortada em fatias;
- 2 tomates cortados em fatias;
- 2 cebolas cortadas em fatias;
- queijo cortado em quadrados;
- tempero a gosto;
- sal
- palito de churrasco

Tempere as rodelas de cebola, tomate e beringela.

Faça camadas de beringela, cebola, tomate e queijo, repita mais uma vez e finalize com um quadradinho de queijo, coloque o espetinho (se precisar corte/quebra).




Repita quantas vezes for necessário!

Leve ao forno por 30/40min nos últimos 10min acione o dourador!!

E pronto é só comer!!

Abraços apertados,

Maria Helena
@diariodeumaquaseexgordinha
www.face

27 de abr de 2017


Vamos falar sobre: pensamentos sabotadores

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Já ouvimos falar que nossa mente tem poder, né?! Eu particularmente sabia, mais não imagina a potência!

A nossa mente atua diretamente e fortemente em nosso comportamento! Sim! Pura verdade!

Até estudar e pesquisar mais sobre o assunto, não fazia ideia de que existe resistência inconsciente que haje contra, sabotando nosso sucesso... Os pensamos sabotadores e que muitas vezes não são identificados/notados.


Sabotadores são padrões mentais que registramos em nossa mente aí longo de nossa vida é que influencia nosso comportamento de forma negativa (ROMÃO, 2016).

É como se estivéssemos agindo no "piloto automático" e que acabam atrapalhando ao realizar escolhas coerentes (muitas vezes isso acaba se tornando a nossa "verdade")!

ROMÃO (2016) ainda fala que os pensamentos sabotadores são fortes e fazem de tudo para nós manter na zona de conforto... (Triste realidade)...


E vc sabe de o de vem estes pensamentos sabotadores??  Do cérebro né!!

A sabotagem vem, porque nosso cérebro não gosta de sofrer, de ter prejuízo ou passar por privações. Ahhhhhhh por isso ao iniciar uma dieta ou qquer outra mudança os pensamentos sabotadores aparecem com força... Kkkkk

Veja alguns exemplos destes pensamentos sabotadores:

- eu mereço;
- já emagreci bastante já posso me permitir;
- hj eu posso;
- estou triste, nervosa, ansiosa;
- ngm está vendo;
- amanhã eu compenso;
- trabalhei tanto, hj mereço;
- eu nunca vou até o fim mesmo;
- eu não consigo;
- não faço nada certo mesmo;
- é só um pouquinho;
- é final de semana.

Se vc se identificou com alguma destas situações, vc tem pensamentos sabotadores...

Uma dica importante é analisar o que você "ganha" e o "perde" no processo de emagrecimento, assim você poderá enfrentar estes pensamentos!

Para aliviar este problema e os pensamentos sabotadores procure contrariar os pensamentos!


Então é isso povo! Bora combater e enfrentar os pensamentos sabotadores!

Abraços apertados
Maria Helena
@diariodeumaquaseexgordinha

26 de abr de 2017


Dica da semana: cabelo loiro

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Boa tarde galera linda!! Sejam bem vindos e uma excelente semana! 

Lá no Instagram (@diariodeumaquaseexgordinha) recebi algumas perguntas via direct questionando a respeito dos cuidados que tenho com o cabelo! 


Desde dezembro de 2016, estou usando o shampoo da O Boticário, linha Spa vinoterapia para cabelos loiros!! Ele é roxo, textura cremosa, perfume suave e o melhor que pode ser usado em todas as lavagens!!


Custa o valor de R$ 35,90 temers e rende bastante!! Trouxe movimento, leveza, brilho, aspecto de saudável e ainda finaliza o cabelo loira tirando o aspecto de loiro amarelado!!! 

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Abraços apertados,

Maria Helena

25 de abr de 2017


225 dias sem refrigerantes!

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Ontem completei 225 dias sem refrigerantes! Exatamente 7 meses e meio sem colocar uma gota de refrigerantes na boca! Confesso que no início foi tenso é um pouco difícil! Iniciei essa proposta em setembro de 2016, logo veio verão, calor, praia... 



Porém as vantagens foram inúmeras! E as principais foram mais visíveis, tais como:

- diminuição da celulite;
- eliminação de peso;
- melhora na aparência dos dentes;
- me sinto menos inchada;

E tenho algumas estratégias para você que quer eliminar o refrigerante dá sua vida:

- sempre tenha uma garrafa de água com vc;
- peça água com gás;
- substitua o refrigerante por água com gás e limão;
- utilize elementos para saborizar a água, tais como hortelã, cabela, cravo, limão, laranja, capim limão...
- crie o hábito de pedir água;

Outra dica é não substituir o refrigerante por suco (mesmo sendo natural)!

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20 de abr de 2017


Receita: #cupcakechocolowcarb

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Boa tarde! Quero compartilhar com vocês uma receita bem legal e que cai super bem como lanche, para festinhas, para compor a marmita qndo vc sai de casa, para tomar um delicioso chá ou café com as amigas!!

E o melhor de tudo!! Dentro da dieta!!!

 #receitadiarioex #cupcakechocolowcarb



Anote a receita!!

- 02 ovos batidos com 1cs de creme de leite fresco;
- 02 CS de farinha de coco;
- 1 e 1/2 CS de farinha de  amêndoas;
-  nozes, amêndoa e castanha picadas;
- 1/2 csob rasa de xilitol;
- 20gr de chocolate 70% derretido;
- 01 Csob fermento;

Misture tudo add chocolate e incorpore a massa!
Add fermento!
Coloque nas formas de cupcake!
Leve para assar no forno pré aquecido a 200° e asse por 30min!

#diarioex #exgordinha #cupcakefit #lifestyle #lowcarb

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Abraços apertados
Maria Helena

19 de abr de 2017


Dica: tirando a "seiva" do chuchu!

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Antes tarde do que nunca!!!

Como vcs estão hein?!? Estou pensando em passar mais tempo por aqui 🙉🙊🙈

Hoje quero compartilhar com vcs uma dica mega legal!! Pq particularmente eu não consumia chuchu pelo fato de ser ruim para descascar, porque tem a seiva/noida, cola q gruda até a alma!


Passo a passo:

1° lave o chuchu;
2° corte o chuchu ao meio, de forma diagonal;
3° esfregue as partes cortadas em movimento de vai e vem;
4° você vai perceber que ao esfregar de uma lado para outro vai criar uma espuma branca
5° tire a "seiva", lave e descasque!

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Abraços apertados!
Maria Helena

17 de jan de 2017


DICAS: Cardápio Comidade de Verdade!

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Boa tarde povo querido!

Diariamente recebo alguns direct, email, mensagens, comentários perguntando se tenho um cardápio do que como para passar. (é necessário ressaltar que não sou nutricionista, não prescrevo nada, não tenho formação alguma, por isso minhas publicações são relacionadas a mim, ao meu dia-a-dia, o que faz bem pra mim não necessariamente faz bem pra você, meu instagram e meu blog são motivacionais, para mostrar a você ou a quem quer que seja que tbm é capaz, basta buscar orientação médica adequada)

Pois bem, vou descrever aqui algumas sugestões de alimentação de comida de verdade que consumo para dar ideia de cardápio:

CAFÉ DA MANHA/TARDE/LANCHES

- ovo "frito" no óleo de coco com espinafre;
- ovo "frito" na cama de queijo colonial;
- ovo "frito" com manjericão e tomate cereja;
- panqueca de ovo com recheio de alface, rúcula e tomate;
- panqueca de ovo com recheio de abacate tipo guacamole;
- panqueca de ovo com recheio de broto de alfafa;
- panqueca de ovo recheada com kiwi;
- panqueca de ovo recheada com morangos;
- café preto sem adoçar com óleo de coco;
- torresmo;
- ovo "frito" com castanha de caju;
- ovo cozido fatiado e temperado com orégano;
- bolinho de farinha de amêndoas;
- bolinho de farinha de coco com castanha do pará em pedaços;
- bolinho de farinha de coco com cenoura;
- bolinho de farinha de amêndoas com coco natural ralado grosso;
- kiwi;
- morangos;
- lascas de coco in natura;
- lascas de coco queimado;
- ramos de brocolis;
- tomatinhos cerejas;
- salgado tipo maromba (frango e couve flor / frango com abobora);
- chips de abobrinha;
- chips de batata doce;


ALMOÇO/JANTAR:

- ovos mexidos com brocolis;
- ovos mexidos com bacon artesanal;
- ovos mexidos com cenoura;
- lasanha de abobrinha;
- lasanha de beringela;
- frango na chapa com alface, agrião, tomate e cebola;
- escondidinho de abobora com recheio de frango;
- escondidinho de abobora com recheio de carne moída;
- escondidinho de abobora com recheio de camarão;
- filé de peixe assado com brocolis, couve-flor, alface, rucula e tomate;
- macarrão de abobrinha com molho ao sugo caseiro;
- macarrão de abobrinha com molho de carne moída;
- macarrão de abobrinha com molho de frango;
- macarrão de abobrinha com molho de camarão;
- macarrão de aboborinha com almondegas ao molho caseiro;
- bife com purê de abobora, salada de alface, rúcula, agrião e broto de alfafa;
- filé de peito de frango grelhado com vagem, cenoura e batata doce assada;
- frango a primavera (frango ao cubo com pimentões coloridos) com pepino japonês, alface, couve e tomate;
- misto de frango, isca de carne e coração com alface, tomate, cebola, pimentão;
- lombo suíno assado com salada de tomate cereja, rúcula, agrião, brócolis e broto de alfafa;
- bisteca suína "frita" na própria gordura, com abobora assada, cenoura e vagem cozidos, com alface;
- filé de peito de frango na chapa, com abobrinha e beringela grelhadas, com salada de folhas;
- carne assada de panela com cenoura e cebola, salada de folhas verdes com kiwi;
- carne moída com legumes, salada de alface, rúcula, agrião e tomate ao cubo;
- almondegas ao molho caseiro, com purê de abobora;
- carne moída fritinha e sequinha com torre de beringela assada (camada de beringela, tomate, queijo e manjericão repetindo as camadas);
- saladão de folhas verdes, pepino, tomate, kiwi, morango e ovos cozidos picados;
- bife acebolado com ovo "frito" em cima, com salada de tomate, cebola e pepino;
- ceviche de salmão;
- galinha ensopada com purê de abobora e salada verde (alface, rúcula, agrião, pepino e pimentão);
- frango grelhado com caponata de beringela;
- ovo frito no molho caseiro (ovos no purgatório) com salada de folhas;
- salada a gosto com molho caseiro de linguiça artesanal;
- filé de peixe assado no forno com salada de pepino japonês e tomate (ambos cortados em cubos);


Outras ideias é só acompanhar meu dia-a-dia no instagram @diariodeumaquaseexgordinha



Abraços apertados,

Maria Helena
@diariodeumaquaseexgordinha

13 de jan de 2017


120 dias sem refrigerante!

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Primeiramente um feliz 2017 pra todos vocês!!  ❤ ✌
Promete que estarei mais presente aqui neste ano, muitos planos novos! 👐

Pois bem, o motivo do post de hoje é a felicidade de compartilhar com vocês estes 120 dias sem refrigerantes que comemorei no dia 11.01.2017!! A gente já sabe quais são os malefícios que estas bebidas causam né!? não precisa nem repetir aqui! 



Confesso que o tempo passou bem rápido, porém este não alivio a dor da mudança de hábito! (ai nossa que drástica.... dor da mudança, é só um refrigerante - ai eu respondo: na minha antiga dieta era permitido refrigerante zero e eu não tinha a consciência ou fingia não ter para ficar me deliciando com refri gelado e querendo ou não toda mudança principalmente de hábitos diários é tensa e difícil) .

No início foi complicado sentar na mesa com as pessoas se deliciando com uma coca-cola ou guaraná mega gelada! A questão do hábito é forte... domingo sentar para almoçar com a família, sair no barzinho com o marido, tpm...

Além dos finais de semana onde o foco precisa estar forte, as confraternizações de final de ano trouxeram um desafio enorme! Passar natal e ano novo (além de todas as confraternizações de amigos) sem refrigerante!  VENCI!!!! O foco teve que ser quadruplicado!

E como todo sacrifio tem sua recompensa, tenho notado melhoras visíveis no meu corpo, principalmente a diminuição da celulite nas pernas (coxas).

E PARA VOCÊ QUE DESEJA E QUER SE LIVRAR DOS REFRIGERANTES SIGAS AS DICAS:

- Ande sempre acompanhada de uma garrafinha de água;
- Nos almoços de domingos ou nas festinhas/encontros com amigos leve água com gás e limão siciliano;
- Em restaurantes e barzinhos peça água com gás ou sem, com gelo e rodelas de limão; 
- Utilize das águas saborizadas para ter um prazer em beber água ao invés do refrigerante: coloque gengibre (cuidado se for hipertenso), pau de canela, hortelã, limão, manjericação.
- Se sua dieta permite, substitua por suco escolhendo a fruta;
- Se você segue uma dieta para emagrecimento peça com moderação suco de fruta de morango, frutas vermelhas, kiwi, maracujá, acerola. 



Abraço apertado!

Maria Helena
@diariodeumaquaseexgordinha 
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