22 de dez de 2016


Do virtual para o real com imenso valor!

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Bom dia povo! Ontem foi um dia muito especial (melhor dizendo, a noite foi especial)!

Há dois anos participo de um grupo de meninas no Whatszapp que tem por objetivo apoiar, ajudar e motivar cada uma a seguir em busca do seu peso ideal! Porém esse grupo foi muito além (mto, mto  meixmoooo) o grupo se transformou em um grupo de amigas parceiras! Uma família!

E ontem eu e a Luana que moramos em Florianópolis fomos até Bombinhas (praia sentido norte, perto de Itapema e BC) para conhecer a Carol!!

Luana e Eu - rumo a Bombinhas!

Chegamos em Bombinhas e fomos até o hotel! Lá encontramos com a Carol e com o Pedro! Ficamos por algumas horas conversando (eu e a luana quase não conversamos né?!  hahahaha), colocamos o papo em dia e confesso que a sensação que tinha era que a amizade era muitooooo antiga! Fechamento total!

 Luana, eu e Carol!

 Depois de muito papo e barriga da Luana roncando, fomos até o César Restaurante (restaurante TOP da orla de Bombinhas) jantar delicioso com entradas, frutos do mar, picanha, alcatra, arroz com castanhas, vinho, sobremesa e finalizamos com cafézinho pretinho!(hahahahhaa teve jaca coletiva sim!!)



E até na hora da despedida foi legal! Gravamos um vídeo para o grupo e um vídeo boomerang para encerrar! 


Só tenho que agradecer a Deus! Sim a Deus!!! Por colocar as pessoas certas em nossas vidas e fazer que elas permaneçam fazendo a diferença em nossas vidas! Carol e Pedro são pessoas do bem, iluminados, transmitem só coisas boas, super simpáticos!! 2016 vai finalizando com chave de ouro! 

E ao chegar em casa, fiz uma reflexão! Temos que aproveitar a vida, cada segunda que ela nos presenteia! Sim parece clichê, mas não sabemos o dia de amanhã e por isso devemos fazer o que temos vontade! E viver a vida da melhor forma, seja ela leve, rodeada de pessoas do bem, com gratidão!

E com toda a certeza do mundo esta noite sera guardada com muito carinho em minhas lembranças! E será só o primeiro encontro de muitos! 

DO VIRTUAL PARA O REAL COM IMENSO VALOR!



Abraços apertados!

Maria Helena
@diariodeumaquaseexgordinha




20 de dez de 2016


100 dias de comida de verdade

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Terça feira, dia 20 de dezembro de 2016, completo 100 dias de alimentação de verdade, ahhhhh e completo ainda 100 dias sem refrigerantes! Que benção!



É muita gratidão! Muitas mudanças aconteceram ao longo destes 100 dias (que na verdade passou voando)... me sinto muito melhor em ter optado pela mudança de hábitos, passando a me alimentar com comida de verdade, bem mais natural! Principalmente deixar de tomar refrigerantes (minhas coxas agradecem pq muitas celulites deixaram de habita-las).

O fato de comer quando se tem fome, me deu total liberdade... sim liberdade! Não fico mais na função do relógio... não estou mais ansiosa e meu psicológico esta bemmmmm melhor (pq antes eu ficava louca de ter que controlar o horário para comer de 3/3h e quando passava me achava a pior pessoa).

Não estou considerando essa alimentação como dieta.... estou levando como mudança de hábitos... Mesmo tendo restrições de alimentos, não me sinto pressa a uma dieta, ao que pode ou não, pq o fato de comer comida de verdade abre um leque muito grande de opções, onde as demais opções não permitidas nem fazem falta (exceto na TPM kkkkk).

Quanto a balança: ela desce lentamente (nada comparada a antiga dieta), porém sem grandes oscilações, ela continua descendo e já contabilizo -15kg neste período de mudança!


Agora só vai!


Abraços apertados

Maria Helena
@diariodeumaquaseexgordinha

17 de dez de 2016


Dia de salão

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Final de ano chegou e o natal já está batendo na porta! O clima natalino já está presente, bem como os preparativos para a ceia de natal!

Aqui resolvemos reunir o maior número de pessoas da família e vamos fazer tudo junto na casa de um tio! Com direito a amigo secreto roubado!

E como a próxima semana será muito corrida hj fui ao salão fazer a raíz das luzes e escova progressiva!

A Daí do Salão Destak - Campinas - São José (48) 3241-3098 - que faz o meu cabelo a anos e sempre fica Divino!! Resolvi fazer um antes e depois para q vcs possam conferir!!




16 de dez de 2016


Projeto 3 meses para trintar!

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Ola povo lindo! Hoje estou dando início ao #projeto3mesesparatrintar. Daqui a 3 meses esatrei completando 30 anos e quero estar um pouco mais magra (quem nunca né?!?)



➡ Como será?.

⚛ Será um projeto de 3 meses;
⚛ Iniciando 16/12/16;
⚛ Finalizando 16/03/17 (dia do meu aniversário de 30 anos!);
⚛ Comida de verdade/bicho e planta;
⚛ Sem laticínios, sem industrializados, sem embutidos, sem refrigerante;
⚛ Com atividade física de no mínimo 4x na semana;
⚛ Usem a #projeto3mesesparatrintar
⚛ Livre participação!

#diarioex
#exgordinha
#lifestyle
#comidadeverdade
#projeto3mesesparatrintar
#emagrecimento
#emagrecendo
#foco
#desistirjamais

1 de dez de 2016


80 dias de comida de verdade!

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Olá galera! 

Hoje completo 80 dias de mudança de hábitos! Optei por seguir uma linha mais natural, consumir mais alimentos de verdade... aquela "filosofia" de desembalar menos e descascar mais!  



80 dias que passaram num piscar de olhos! 80 dias conhecendo melhor meu corpo e mente! (até parece clichê, mais realmente estes 80 dias estão servindo para conhecer o que faz bem e o que não faz muito bem ao corpo e a principalmente a mente e cabeça obesiane)! 

São 80 dias sem refrigerantes (eu disse OITENTA DIAS SEM REFRIGERANTES) até que passou rápido! Confesso que em alguns dias (principalmente nos finais de semana e TPM) sinto falta e e muito desejo...

Agradeço imensamente a oportunidade de poder mudar e de poder escolher! Pois esta mudança trouxe muito aprendizado, desmistificou muitas coisas (que até culturalmente esta embutido), me proporcionou uma autoanálise bem profunda! E me fez identificar e conhecer a fome de verdade!

Como já foi falado em outros post´s e até no meu Instagram @diariodeumaquaseexgordinha antes nunca tinha sentido fome de verdade... minha fome era muito psicológica e principalmente fomes de desejo, de vontade, de raiva, de tpm... todos os tipos de fome... menos a de verdade!  

São 80 dias controlada, raramente sinto vontade descontrolada de algo (e quando sinto consigo me controlar), minha compulsão alimentar esta controlada (coisa que antes achava impossível  e já estava até me conformando que viveria eternamente até o fim da minha lutando contra a compulsão alimentar!) 

São 80 dias buscando o ponto da saciedade... sim, ainda estou nesta busca!  

80 dias vencidos com força e determinação, por que não é fácil (porém tbm não é difícil)!


Abraços apertados,

Maria Helena

9 de nov de 2016


RECEITA: Bolinho de amendoa

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Como vocês tem passado?

Aqui a TPM já frenética! Mês passdo ela foi muito branda e tranquila, acho que esta descontando tudo neste mês... nem preciso falar da irritabilidade, dor nas costas, mal humor e dor nos seios!

Pois bem, como toda boa TPM a vontade de doce deu o ar de sua graça... E não esta somente uma simples vontadinha de chocolate, estou com vontade de comer a Cacau Show interia e mais a fábrica da Nestlé!

Então vamos nos virando como dá! E de uma forma saborosa, deliciosa e que não deixa a desejar!

Hoje trago uma receita de minha autoria e que você encontra no instagram @diariodeumaquaseexgordinha na hastag:

#bolinhodeamendoadiarioex



INGRADIENTES:
- 02 ovos inteiros e batidos;
- 02 cs de farinha de amêndoas;
- 01 csob de coco ralado;
- 03 castanhas do pará picadas;
- 01 tâmara picada;
- 01 cc fermento;

MODO DE PREPARO:
- mexe tudo junto e por último o fermento;
- coloque nas forminhas de cupcake;
- leve ao forno já pré aquecido em 180/200º;
- asse por 40min

PARA DECORAR:
- geléia de frutas vermelhas feita por mim 100% natural;
- coco ralado;
- castanha de caju.


Faça e coloque a hastag #bolinhodeamendoadiarioex


Abraços apertados,

Maria Helena
@diariodeumaquaseexgordinha

4 de nov de 2016


RECEITA: Salgado tipo maromba

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Boa tarde meu povo! Final de semana chegando e com ele muitas coisas boas! Descansar, passear, curtir a família, praia, dormir, trabalhar, badalar... ficando a critério de cada um! 

Pois bem, além disso o final de semana trás tentações gastronômicas! E então você terá que ser forte, muito forte para resistir a tudo que você não pode comer e que os outros farão questão de te oferecer! (e não se iluda com as venhas armadilhas tais como: só um pouquinho! No final de semana pode! Vai perder a oportunidade? Ngm vai saber!)

E aqui estou eu compartilhando com vc´s uma receita mega fácil de fazer e super saborosa!!

No instagram (@diariodeumaquaseexgordinha) ele esta marcado com a hastag:

#salgadotipomaromba




INGREDIENTES:
- 300gr de frango cozido e desfiado;
- 150gr de de abobora cozida;
- 100gr de brócolis cozido;
- tempero a gosto.

MODO DE PREPARO:
- junte tudo no processador de alimentos e bata primeiro o frango, e aos poucos vai add a abobora e o brócolis.
- bata até formar um massa pastosa dura;
- tire essa massa do processador e coloque numa travessa;
- retire porções para enrolar e moldar do formato que você desejar;
- forre uma forma com papel alumínio e coloque os salgados;
- se gostar salpique gergelim por cima, antes de colocar a assar;
- leve ao forno já pré aquecido a 180º e asse por 35/40min

Façam e marquem a #salgadotipomaromba

Abraços apertados.

Maria Helena
@diariodeumaquaseexgordinha

1 de nov de 2016


Planejamento e Dieta: tudo a ver!

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Muitos dos recadinhos, comentários e mensagens diretas que recebo é referente a como se organizar em relação a dieta! E não é de hoje que eu venho falando da necessidade de organização e planejamento para que sua dieta dê certo e que você colha bons resultados!

E não é tão complicado assim, basta querer e fazer acontecer! E tenha em mente que comida da rua é uma cilada.... você pode cair em tentação e acabar sair do foco!

Depois de escolher o método ou dieta que você seguirá, sugiro iniciar por uma lista de compras dos alimentos sugeridos ou permitidos! Com a Lista de compras na mão é só fazer as compras!

Compra feitas! Sugiro que você faça as compras de acordo co seu gosto e suas preferências respeitando o que pode ser consumido! Assim você pode escrever/desenhar um cardápio para a semana!

Depois de realizar a compra, baseada em o que pode e no que você gosta (lógicooooo que respeitando os alimentos autorizados). Hora de organizar as compras e já higienizar os itens que necessitam, por exemplo se você comprou alface, agrião, rúcula, couve.... você já pode realizar a higienização e guarda-las limpas e em porções para facilitar seu dia-a-dia!

Compras organizadas e cardápio imaginado, você necessita de um dia para produzir sua alimentação! (E não vem como mimimi que não sabe cozinhar, que sua comida não é boa... peça ajuda para mãe, irmã, amiga, namorado, amigo, pai, se vira!)

Eu particularmente escolho o domingo final da tarde para cozinhar! Consigo fazer tudo com calma e já reservar o almoço de segunda feira fresquinho! Como estou numa alimentação de comida de verdade onde 70% da alimentação são verduras e vegetais eu me preocupo mais em organizar as proteínas e um dia antes organizo as verduras e legumes! 

Normalmente faço uma variação entre peixe, frango e carne, sempre tento fazer algo diferente semana após semana, para não enjoar! (peixe assado, peixe com gergelim, peixe em posta, em file.... frango ao cubo com legumes, frango na chapa, frango ao molho, carne moída, carne em isca, carne com berinjela, carne assada de panela....) Separo em porções individuais e leve ao freezer! (procuro até intercalar as opções de proteína dentro do freezer que facilita na hora de tirar).

Imagem meramente ilustrativa/retirada da internet

Quanto as vegetais, eu sempre deixo alguns preparados para sanar a necessidade do inicio da semana: cozinho brócolis e couve flor tanto para almoço e jantar, quanto para lanches rápidos! Cozinho cenoura e vagem para usar na salada. Lavo e seco o alface. E utilizo mais legumes e verduras fáceis de preparo no dia a dia, tais como: pepino, tomate, tomatinho cereja, broto de alfafa ou de trevo, pimentão.... opções que posso cortar na hora de comer! ahhhhh sempre tenho oleoginosas separadas e ovos cozidos dentro da geladeira! 

E quando surge a vontade de testar uma receita ou de fazer algo novo sempre deixo em mãos algumas opções como frango desfiado, carne moída "frita" bem sequinha.... e sempre tenho em mãos uma opção de fruta permitida para aqueles casos emergenciais!  

E outra dica mega importante é ter uma boa bolsa térmica para transportar seu alimento! Além de possuir uma boa bolsa térmica eu utilizo gelox para manter ainda mais os alimentos transportados! 

A combinação de: bolsa térmica boa + marmita + organização do que se come no dia = SUCESSO GARANTIDO!  

Você já prepara suas marmitas?

Mãos a obra!


Abraços apertados

Maria Helena
@diariodeumaquaseexgordinha




29 de out de 2016


CUIDE-SE: Protetor Solar

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Bom dia gente linda! E para que permanecemos assim lindos, maravilhosos e com uma pele boa e protegida precisamos usar FILTRO SOLAR!

Hoje o dia aqui em Florianópolis esta lindo! Céu azul com pouquíssimas nuvens e um sol maravilhoso!

Quem aqui usa? Qual frequência?

Você sabe a real importância e o porque usar filtro solar (não somente no rosto, né...)?

Então... é importante saber que o sol causa danos agudo e crônicos a pele, acaba agredindo o DNA das células que vão ficando com defeitos acumulador que mais tarde podem se transformar no câncer de pele.  Ahhhhh e o sol tbm agride a parede dos vasos e as fibras de colágeno e elastina!

Eu uso esse:



E LEMBRE-SE:

- sol envelheci sim;
- se exponha ao sol com moderação;
- todas as peles necessitam sim do cuidado e da proteção solar;
- use filtro solar todos os dias;
- mesmo com tempo nublado ou chuvoso use proteção;
- o protetor solar deverá ter proteção UVA e UVB;
- use chapéu e óculos;



Abraços apertados

Maria Helena
@diariodeumaquaseexgordinha

27 de out de 2016


Atividae física x Emagrecimento

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Bommmm meu povo, não é de hoje que sabemos que a atividade física é importante para ter e manter uma boa qualidade de vida!! Quanto a questão é eliminação de peso, a atividade física tem uma contribuição muito importante!

Confesso que não sou muito fã e não moro de amores por academia, e para me obrigar a frequentar e a me exercitar fechei um pacote anual!! (já me arrependi sim...  mais continuo indo).
Gosto de fazer caminhada ao ar livre, porém os horários que me sobram durante o dia não é muito aconselhado para caminhadas sozinhas! E tem o fator tempo (chuva, frio, vento, sol)!


Enfim! Estou aqui para contar que por mais que não goste de academia, deixando claro que não é da atividade física que eu não gosto, é de academia.... deve ser trauma! A academia que eu faço é ótima, meu instrutor é mara, mais não gosto (uahaiuahiuah  nossa que incentivadora né) sinceridade né povo!

Meu treino é alternado, tipo circuito! Aqueço na esteira por 15 min, depois faço dois aparelhos de musculação, depois bike 3" , faço dois aparelhos de musculação e volto pra bike por 3" e sigo intercalando até o final do treino! Trabalho o corpo todo, com exercícios diferenciados e distribuídos no treino A e no treino B. Tenho notado bastante diferença no corpo, principalmente nas pernas e cintura! Depois que comecei a levar mais a sério o treino, junto com a alimentação de verdade a diferença na balança esta sendo muito boa! (Recompensador!)


No inicio (retorno) da atividade física, demorei um pouco para entender que gordura ocupa mais espaço no corpo e que músculo pesa mais... eu ficava muito vidrada na balança e seus ponteiros e acabada esquecendo de medir e de analisar as medidas! 

Independente da atividade física que você escolha, o importante é mexer o corpo!

E não pode ter desculpas!
Ta sem grana? treina em casa o youtube tem vários videos massa! Recomendo o Tae-Bo!
Ta sem tempo? organize sua agenda que sempre sobra um tempinho! Quem sabe acorde um pouco mais cedo!
Faça da atividade física um compromisso, como se fosse médico, um dentista, uma festa!


Abraços apertados!

Maria Helena

26 de out de 2016


Comida de verdade: o que comer?

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Desde que anunciei que não estava mais fazendo a Dieta Dukan e que estava realizando uma mudança de hábitos, onde estava seguindo uma direção mais saudavel e natural, tenho recebido diariamento mtas perguntas referente este processo de mundança!

E as perguntas que mais vejo/ouço é "o que você come?"  e "qual é o seu cardápio?"


Lá no meu Instagram @diariodeumaquaseexgordinha tenho publicado TODAS as minhas refeições desde 12/09/2016, quando iniciei a comida de verdade! Não sigo nenhum cardápio pronto, como o que tenho vontade dentro do que é sugerido/permitido!!

Pois bem, é bom ressaltar que não sou nutricionista, não faço cardápio e muito menos passo orientações de como emagrecer, simplesmente compartilho com quem queira saber sobre meus caminhos para uma alimentação saudável em busca do peso ideal.

Comida de verdade é aquela comida que não tem ingredientes, ela é o próprio ingrediente! 
Segundo Dr Douto, para prepararmos bife com ovo, você "frita" o bife, prepara o ovo e coloca o ovo em cima do bife e pronto!  Agora como é preparado um salgadinho de pacote???  #medodesaber

Comida de verdade são alimentos que não preciso desembalar (exceto a embalagem de armazenamento por exemplo o kiwi que vem dentro da caixinha de transporte, ou o tomatinho cereja que vem dentro de uma embalagem especifica). Alimento de verdade não passa por processo industrializado! É bicho e planta!

E respondendo as inúmeras perguntas segue a lista dos alimentos que mais consumo!
- carne de gado;
- frango
- peixe;
- carne de porco;
- frutos do mar;
- alface;
- tomate;
- pepino;
- cenoura (pouco e as vezes);
- vagem;
- broto de alfafa e trevo
- abóbora;
- abobrinha;
- tomatinho cereja;
- cebola;
- tomate;
-  berinjela;
- pimentão;
- ovos;
- couve;
- brocólis;
- couve-flor;
- chuchu;
- alho poró;
- morango;
- limão;
- kiwi;
- coco;
- maracujá;
- abacate;
- frutas vermelhas;
- amora;
- pitanga;
- nozes pecan;
- macadâmia;
- castanha de caju;
- castanha do Pará;
- azeite de oliva extra virgem;
- temperos naturais;
- óleo de coco;
- água
- café;
- chá;

As frutas são guloseimas da natureza, segundo a Nutri Lara! Por tanto não exagerar (eu não consumo todos os dias não) e caso sinta vontade de doce a fruta pode ser consumida! Outra dica muito importante é controlar as oleaginosos!

Use sua criatividade para montar seus pratos e seu cardápio! 

Pratique a saciedade... coma somente quando a fome for real, assunto este para próximas publicações!!


Att,

Maria Helena
@diariodeumaquaseexgordinha

25 de out de 2016


Comida de verdade x Eliminação de peso

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Recebo muitos questionamentos sobre o peso... como foi e como esta sendo a eliminação do peso com a mudança de hábitos!

Quem já ouviu falar ou até mesmo já experimentou a Dieta Dukan, sabe que a eliminação de peso se dá de forma mais rápida! Principalmente na fase de ataque! Na Cruzeira a elimnação de peso ainda acontece porém com oscilações entre PP e PL. E esta aceleração na hora da eliminação de peso dá um gás a mais para continuar! 



Quando optei por mudar os hábitos, ingerindo maior quantidade de alimentos naturais, pesquisei bastante sobre esta questão e inicie a alimentação com comida de verdade já sabendo do fator eliminação!

Para quem ainda não sabe ou não pesquisou, a eliminação de peso com alimentação natural/saudável é mais lenta, porém ela acontece sim, dentro do normal! Em grande parte das pesquisas que fiz falavam em conciliar a atividade física com a mudança na alimentação!

No meu caso senti nos primeiros 10 dias grande diferença, me senti mais "murcha" literalmente desinchada, pois controlo o inchaço pela aliança (hehehehhe quem nunca deu uma conferidinha no anel/aliança para saber né).

Estou controlando meu peso em duas balanças de farmácia até comprar a minha balança nova!

A diferença é nítida nas roupas, e principalmente na balança chegando nestes 44 dias em quase -8kg!!
Faço lembrar que além da alimentação diferenciada estou fazendo de 3 a 4x na semana atividade física!



Att,

Maria Helena
@diariodeumaquaseexgordinha

24 de out de 2016


Enfim comidade de verdade!

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Ainda um pouco com medo e receosa iniciei a mudança de habito no dia 12/09/2016 (como manda o figurino foi uma segunda feira kkkk) pois aproveitei o final de semana para fazer as compras!!



Essa foi uma etapa dolorida, pois só consegui visualizar mentalmente uma lista de compras Dukaniana. Então o primeiro passo foi me deslocar até um sacolão e iniciar pelas verduras, legumes e frutas. Depois foi a vez do mercado (jesuix como consumimos industrializados) e foi que me vi com a única opção - Açougue (ou peixaria)

Ainnnnn desenrola esse papo mulher!  iauhauiahaiuhaiuah Quem tem instagram pode seguir meu IG @diariodeumaquaseexgordinha pois semanalmente fui realizando alguns relatos e para achar basta procurar a #relatobichoeplanta

Os primeiros 3 dias foram sofridos, além da dor de cabeça o mau humor estava gigantesco, sem contar que estava sentindo falta do meu pão dukan com pate de ricota. Respirei fundo e bebi água (simmmmm água)! A fome nestes três primeiros dias passou um pouco do normal. E só ficava pensando no que poderia comer... brocolis? couve flor? oleoginosas? cenoura? tomate? alface?

Demorei uns 5 dias para entender que minha alimentação tinha mudado e que agora poderia comer fruta (com muita disciplina) mais ao comer as primeiras frutas me sentia jacando, como se estivesse totalmente errada (trauma da Dukan kkk) cometendo um crime.... haja psicológico!

Já com 10 dias de comida de verdade, notei que a fome já não era mais a mesma (graças a Deus), e então foquei em trabalhar a alimentação espontânea, onde só se come quando se tem fome e se para quando sacia!   MEU DEUS como foi dificil identificar a fome de verdade, constatei que nunca tinha sentido fome de verdade... minhas fomes eram psicologicas, sentimentais, de desejo e vontade...

Consegui notar que com a Dukan eu ficava um pouco abitolada em ter que comer de 3/3h, muitas vezes comendo sem fome ou sem vontade (porém mantendo a alimentação de 3/3h)

Consegui notar que essa obrigatoriedade de ter que comer de 3/3h acabava me deixando tensa, nervosa e ansiosa, principalmente se não conseguia cumprir as 3h e acaba passando.

Com o passar dos dias, a disposição voltou, junto o bom humor!!  Notei que a TPM foi mais branda! Quase não inchei e os sintomas foram amenos!

Hoje com 43 dias de alimentação saudável com comida de verdade vejo quanto é importante manter essa linha de alimentação!! Completo tbm 43 dias sem refrigerantes (owww glória, as pernas agradecem, pq foi considerável a diminuição de celulites)!


Att,

Maria Helena
@diariodeumaquaseexgordinha



23 de out de 2016


Batons que tenho na bolsa

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Não é só de dieta, comida saudável e treinos que uma mulher vive, né??

Quando nossa auto estima esta maior, quando acordamos e olhamos no espelho precisamos ter a certeza da beleza que carregamos! Nunca fui de usa muito batom (pq acho que meu lábio superior é pequeno e fino) mais com o passar do tempo, com o emagrecimento e com o resgate do amor próprio comecei a usar!

E hoje tenho vários de diversas marcas! Segue alguns que me acompanham em todos os lugares porque carrego dentro da bolsa  hehehehheeh

                             

Como falei tenho de diversas marcas e principalmente cores! Não sou muito adepta aqueles batons líquidos que viram matte... acho que a minha experiencia não foi muito boa!!


Pois bem! Aqui esta as cores e marcas:

1 - Marca: M.A.C - Nome: Matte Russian Red
2 - Marca: M.A.C - Nome: Girl About Town Amplified
3 - Marca: MARY KAY - Nome: Hibiscus
4 - Marca: Contém 1g - Nome: Matte Raspberry
5 - Marca: Natura - Aquarela fps 8 - Nome: Vinho 40

E você tem o costume de usar batom?  Quais são os seus preferidos?

Compartilhe conosco!


Abraços apertados,

Maria Helena

22 de out de 2016


Transição Dukan x Comida de verdade

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Muitas foram as perguntas que recebi! Tentarei ser o mais clara possível e sincera!!!

Fui Dukaniana por um pouco mais de 3 anos! Quem conhece a Dieta Dukan sabe que ela é realizada por fases e nestas fases você consome leite desnatado, iogurte 0%, peito de peru, presunto magro, adoçante culinário, coca-cola zero, atum in natura (em lata), carnes magras, ricota, ovo, frango, frutos do mar, cacau zero açúcar, suco zero açúcar, gelatina zero, pudim zero, creme de ricota e em dias de PL além de tudo já citado, add verduras e legumes!



Pois bem... fiquei muito tempo na fase cruzeiro! Fase esta que é para eliminação de peso. (Para quem não sabe iniciei a Dieta Dukan pesando 157kg) Como todo "falso" magro, achei que estava no direito de comer o que queria e quando queria porque já tinha emagrecido bastante  kkkkkk,  doce ilusão... a primeira jacada quando atingi os primeiros 45kg eliminados, foi o erro fatal uiahaiuhaiuaha, abriu a caixa de pandora!

Enfim a Dieta Dukan foi o ponta pé inicial para que eu me lançasse ao mundo fit, lowcabr, paleo, bicho e planta, comida de verdade e até fitness!  Sim... o meu interesse no assunto foi cada dia ficando mais intenso e me renderam muitos pesos a menos!

Cansada de fazer a Dukan, de pesquisar receitas novas para mudar o paladar e mais cansada ainda porque o foco já não era o mesmo, o desanimo estava se instalando e até mesmo o corpo não respondia, claro... com algumas e belas jacadas cada recomeço o corpo ficava mais resistente!

Passei alguns e longos meses na "lama" sem rumo, sem saber o que fazer... tentando manter o foco (que muitas vezes não passava das 15h da tarde). Recuperei alguns kgs (agora é a hora das inimigas entrarem em orgasmo... simmmmmm tem mtas e mtos ai torcendo e só na espera por este dia)

Cai muitas... inúmeras vezes! Porém não me rendia, não me entregava! Tentava me manter em pé, juntando os pedaços e sacudindo a poeira! E Graças a Deus ele sempre colocou muitas pessoas boas no meu caminho, nesta minha trajetória em busca do peso ideal! E Graças a Deus (em dobro) por ter afastado algumas outras tantas!

Como muitas das minhas amigas de caminhada já haviam mudado de dieta e de hábitos, sempre questionava e perguntava dos resultados, do corpo, da mente... e sempre obtive muitas respostas positivas! Porém eu pensava.... como que EU uma Dukaniana sobreviverei sem refrigerante zero, sem gelatina na tpm, sem leite, sem meu pão de farelo... não posso abandonar minha ricota querida... e meu atum enlatado??

Então entrei em conflito interno com um mix de sentimentos, medo de engordar (ainda mais kkkk), medo de não me adaptar, de passar mal, de não saber controlar a fruta e as oleoginosas... neste momento minha cabeça pirou iauhaiuahaiu!

Pois bem! Quase todo o meu grupo do whats já estava na alimentação saudável, na comida de verdade, no bicho e planta (e por diversas vezes elas me puxaram, me instigaram a experimentar) foi então (depois de meses) de espera, auto analise, de pesquisa, de questionamentos e de cair na real que resolvi iniciar e fazer um teste.... teste esse que já completa 41 dias de sucesso!!!

No próximo post, vou relatar TUDO como foi iniciar esta mudança de hábitos!

Obrigada por "ouvirem"


Att,

Maria Helena
@diariodeumaquaseexgordinha


21 de out de 2016


E se passaram 7 meses!

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Gente! Chega a ser vergonhoso.... sim! 07 meses sem aparecer por aqui!
Pois bem, muitas coisas aconteceram nestes 7 meses!

E uma delas foi a difícil decisão de mudar de dieta...

Corrigindo!

Difícil decisão de mudar de estilo de vida!

Como todos sabem (ou deveriam saber  kkkkkkk) por longos 3 anos fui Dukaniana!
Afirmo com todas as forças que a Dieta Dukan, mudou a minha vida!
Fez eu eliminar uma grande e boa parte do peso que me sobrecarregava, foi a responsável por eu enxergar a vida de outra forma, por reacender o amor próprio (essa foi a melhor parte)!

Todos os agradecimentos possíveis ao Dr Pierri Dukan!

Porém algumas coisas mudaram, meu corpo não respondia mais a dieta e realmente estava cansada da dieta... Então comecei a desandar na dieta  :(  passei por um momento de rebeldia alimentar e depois de uma profunda auto analise (meses) bem como baseada em várias pesquisa que fiz, resolvi aderir a ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, sim comidade de verdade, #lowcarb  #bichoeplanta

Esse desenrolar da nova dieta é assunto para outro post, hoje estou no 40º dia de mudança alimentar com ótimos resultados!

Então é isso! Passei para tirar os paranhos aqui e dizer que estou viva e bem!


Abraços apertados,

Maria Helena

12 de mar de 2016


CABELO: Penteado para formatura

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Bom dia pessoas queridas!!  Enfim sábado... para alguns dias de descanso, para outros dia de faxina, para outros dia de trabalho!!!  Eu trabalho sábado (e antes de vir já coloquei roupa para lavar... e ajeitei um pouco a casa), esse particularmente trabalho até meio dia, porém tem outros que encerro as 15h!!

Hoje a noite eu e o excelentíssimo vamos a formatura da Alessandra, esposa do amigo Valdir!! Aqui em Floripa tem sol e esta quente, então pensei em prender o cabelo para não ter problemas durante a comemoração da formatura!! 

Escolhi alguns penteador que gostei e compartilho com você....



Esse daria mais volume na frente! 

 Gostei da frente e levantaria um pouco o coque!

 Gostei muito da frente desse!!

 Esse usaria a frente e levantaria mais o coque!

 Esse usaria a ideia do coque!



Quando chegar no salão vou discutir com a cabeleireira e decidir! O resultado final mostro para vocês no Instagram  @diariodeumaquaseexgordinha


Bjão
Maria Helena



9 de mar de 2016


COMPRINHAS: Março

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Bom dia povo amado! Cada dia que passa parece que diminui minutos do meu dia! Ando muito corrida, atarefada, cansada e para ajudar esta semana de TPM!! E a TPM vem frenética, acompanhada de mal humor, impaciência, intolerância, dor nas costas, sensibilidade emocional, dor de cabeça e chatice!

Pois bem! Vamos falar coisas boas! E nada melhor do que falar de realização! (agora é a parte que as pessoas chatas vão falar: "vc se realiza com coisas materiais", "largue o material", "nossa que fútil").

Acredito que no decorrer da vida, você vai criando e sanando desejos, sonhos e vontades.... e algumas das minhas vontades era ter um copo caneca com canudo, um tampão de olhos divertido e berloques de murano... Então como trabalho (e não é pouco) e pago minhas contas realizei/satisfiz algums das  minhas vontades!

CONFIRA!

 Berloques Pedra de Murano - No Shopping Iguatemi esta rolando um feira de países! E tem uma coisa mais linda do que a outra... e no stand da Itália tinha muitos acessórios de pedras de murano. E quando vi os berloques fiquei loucaaaaaaaa!

 Copo Caneca com Canudo::  É da marca Uatt? tem capacidade para 500ml e comprei em uma lojinha de presentes que representa a marca. Paguei R$ 49,90 reais e tem de várias cores e escritas!

Tampão de olhos: é xinguilingui, não tem marca e comprei nessas loja que vendem mil coisas para a casa.... Paguei R$ 9,90 achei super divertido o desenho, nunca tinha usado e sempre gostei da ideia e posso dizer que gostei, usei essa noite e foi ótimo! 



Bjão
Maria Helena

3 de mar de 2016


Dieta Dukan: Cacau Alcalino

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Bom dia povo amado! Hoje é dia de dica aqui no Blog Mulher Catarina!

Quem faz ou já pesquisou sobre a Dieta Dukan, sabe que o cacau 100% natural (sem açúcar) é um alimento permitido porém TOLERADO....

Alimento TOLERADO na Dieta Dukan é aquele que você pode consumir com quantidade estipulada e que em caso de estagnaçao do peso você tem que abrir mão, até o peso voltar a descer!

Eu já comprei o cacau 100% natural sem açúcar e confesso que nao gostei.... achei o gosto forte, azedinho e muito marcante...  E como eu costumo passear mto em lojas de produtos naturais conheci o Cacau 100% natural alcalino, que tbm é zero açúcar.


O cacau natural é ácido (ph 5-6) de coloração marrom clara (por conta dos ácidos intactos) e possui um sabor potente, quase frutado.

Já o cacau alcalino sofre uma alcalização através de um processamento com carbonato de potássio, que neutraliza sua acides (ph 7, como da água).

Esse tipo de cacau possui um sabor suace, como notas amadeiradas e que agradam mais o paladar, por isso seu uso na produção de bebidas, cremes, brigadeiros e sobremesas geladas é mais comum! 

Além do cacau alcino existe o cacau alcalino black, que atinge um nível de alcalinização de grau 8, tornando-o mais amargo.

Como o cacau alcalino não é ácido ele não vai reagir com o bicarbonato de sódio ou qquer outro produto alcalino, e por isso, as receitas que pedem pelo seu uso geralmente utilizam fermento químico em pó, que possui um pH neutro.

Super recomendo a utilização do cacau alcalino! Claro que com moderação e respeitando a quantidade de alimento tolerado na Dieta Dukan!


Bjão,
Maria Helena

24 de fev de 2016


ÁGUA: Porque ingerir!?

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Não é de hoje que todo mundo (médico, dentista, nutricionista, dermatologista, clinico geral, mãe, pai, amiga e até a mídia...) falam da importância de ingerir/beber água!!  Falando nisso já bebeu água hoje??  Quanto de água você já bebeu? 



De tanto as pessoas falarem, creio que você já deva saber alguns benefícios da ingestão da água (se ainda não sabe, dê uma olhadinha), tais como:

- hidrata o corpo;
- deixa o corpo funcionando;
- ajuda no intestino preso;
- melhora a qualidade da pele;
- ajuda no emagrecimento;
- ajuda no bom funcionamento dos rins;
- atua como lubrificante para os músculos;
- ajuda a controlar a pressão sanguínea;
- previne câimbras;
- protege o coração;
- aumenta a resistência física;
- limpa o organismo;
- auxilia no transporte de nutrientes;

E por ai vai... é bem interessante fazer uma pesquisa quem sabe você descobre outros benefícios que irão ajudar você!!



- que eliminamos esta água que bebemos por meio da transpiração, suor, respiração e urina?
- que nosso corpo é composto por 72% de água?
- quando sentimos sede é porque já estamos desidratados?
- que quando acontece a desidratação com frequência acelera o envelhecimento dos tecidos?
- que na India e no Japão a água é usada como medicamento para cura de dentro para fora?
- que a água elimina a fadiga mais do que o café?

Cada pessoa deve ingerir uma quantidade de água adequada ao peso/tamanho!

Eu uso um aplicativo que é super bom e que me auxilia na ingestão de água! Tem a programação para alertar o horário que você deverá ingerir água. Você baixa gratuitamente, procure por: Water Your Body ou Hidrate seu corpo!


Este é o ícone e o inicio do aplicativo!


Você vai inserindo ao longo do dia o que já bebeu de água!
Podendo add a quantidade de: água, café, chá...



 Quando você alcança sua meta estabelecida pelo aplicativo (baseado no peso, altura) você é parabenizado!


Bjão
Maria Helena



22 de fev de 2016


MAKE: Minhas preferidas!

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Uma mulher bem arrumada é tudo de bom e para completar ainda mais a beleza e elegância uma boa make ajuda e MUITO!! Mesmo que você não é do tipo que sempre anda arrumada/social.... a make pode mudar muito o visual!  Por mais simples que você costume se vestir/arrumar um batom, rímel e um pó mudam sim o seu look!

Já comprei vários produtos de diversas marcas e hoje tenho as minhas preferidas!! 

 Blush - Linha Intense - O Boticário - Cor 01

 Sombra - Cinnabar - Mary Kay

 Corretivo Amarelo - Contém 1g 

 Duo Sobrancelhas - Contém 1g

 Batom - Girl about Town - M.A,C

 Batom - Hibiscus - Mary Kay

 Sombras - Naked 2

 Batom - Relentlessly Red - M.A.C

Base - TimeWise - Beige 03 - Mary Kay

19 de fev de 2016


Dica Dieta: Final de semana

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Enfim sexta feira né povo! Quem ta feliz levanta a mão ai  _0/  \o/ \O/  \0_

Quem faz dieta (no meu caso Dieta Dukan), reeducação alimentar ou qualquer outra coisa para controlar o peso é extremamente necessário redobrar a atenção e os cuidados nos finais de semana...  SIM é necessário, não vá na onda de que vc se vira bem na hora da fome, pq na hora mesmo só terá coisas mundanas e gordices ao seu redor  iuhaiuhaauihauih.  Vai por mim!!


Para que você consiga terminar o final de semana sã e salva e longe da jaca, separei algumas dicas que poderão ajudar você a manter o foco:


  • Coma de 3/3h;
  • Beba água corretamente (um chá termogênico sempre é bem vindo);
  • No caso da Dieta Dukan, consuma corretamente o farelo de aveia;
  • Sempre tenha algo permitido pronto para te salvar nas horas difíceis, tais como: gelatina zero, pão dukan, bolo dukan;
  • Sempre que possível leve sua marmitinha, seu lanchinho (deixe de bobeira, pq nao é vergonha alguma você cuidar do seu corpo, da sua alimentação e da sua saúde;
  • Ao sair de casa, seja para um passeio, encontro com família ou amigos, se alimente;
  • Tenha sempre na bolsa algo permitido para se alimentar, pois você poderá precisar!
  • Carregue para todo lugar sua garrafinha de água/chá;
  • sempre que você estiver em situações de perigo e muito próximo de jacar, faça opções mais saudáveis e menos prejudicial;
  • Ocupe seu tempo e faça atividades ao ar livre;
  • Em encontros familiares ou de amigos, caso te oferecem algo que vc não possa comer, recuse educadamente: "não obrigada", "não obrigada, estou satisfeita"....

Um excelente final de semana!
Curta, aproveite, descanse e seja forte!
Quem deseja, consegue!
Quem almeja, realiza!


Um bjão
Maria Helena



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