31 de mar de 2014


PASSO A PASSO: Pão de farelo Dukan

1
Bom meu povo!!  Conforme prometido na Fan Page Diário de uma quase ex gordinha, o post é o passo a passo de como fazer o pão de farelo dukan!!


 INGREDIENTE:

 06 Colheres de sopa de farelo de aveia;

 02 colheres de sopa de fibra de trigo;

 04 ovos inteiros;

 Sal a gosto;

 Gergelim para salpicar;

 120ml de leite liquido desnatado;

 02 colheres de sopa cheia de iogurte desnatado;

 01 colher de sopa de fermento;

 Ervas de provence e manjerição desidratados;

MODO DE PREPARO:

Uma bacia funda;

 Abra os ovos;


  Adicione o leite e o iogurte;

 Bata;

 Add os farelos!

 Bata tudo na mão;

Add das ervas e o manjericão;

 Add o fermento, por último;



 Eu costumo colocar minha forma de silicone, dentro de uma forma de aluminio, na minha ideia assa melhor e mais rápido... pode ser loucura minha tbm.... rsrsrs

 Despeje a massa na forma;

 Salpique o gergelim;

 Leve ao forno por 30min em forno pré aquecido em 220graus;

 Desinforme e corte o pão em fatias iguais, esse pão vc pode comer em três porções para consumir a quantidade de 02 colheres de sopa de farelo de aveia... caso queira comer outras coisas que vá farelo, diminua a quantidade diária ingerida do pão.

Como o pão fica internamente!

Agora use sua criatividade para rechea-lo:

- pate de atum e kani com iogurte;
- peito de peru com queijo branco;
- hamburguer caseiro dukan;
- frango desfiado com requeijao;
- requeijão;
- peito de peru, alface, tomate, cenoura;

1 comentários:

roberta disse...

Olá ,em que fase da dieta posso consumir o pão ,estou na ataque já posso fazer esta delícia rsrs ???

Postar um comentário

Obrigada pela visita ao Blog Mulher Catarina!

Sua ideia, sugestão, dica e comentário é muito importante!

Obrigada,

Equipe Mulher Catarina.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Direitos Autorais

Muitas das imagens aqui divulgadas não são de minha autoria. A maioria possui os créditos, mas se alguma foto for sua e não tiver e desejar que ela seja creditada ou removida, por favor entre em contato. Obrigada. Email: catarinamulher@gmail.com

REDES SOCIAIS