21 de out de 2013


Dieta Dukan: Short nº 46!!

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Bom dia meninas!!!  Como vc´s estão?! 

A miha vida continua num ritmo muti acelerado... outubro já teve aniver do sogro, dia das crianças, aniver da sobrinha, aniver da irmã... fora as atividades do trabalho, da aula, do namorado e de casa... 

A postagem de hoje é para compartilhar com vocês a minha alegria... a 11 meses na dieta Dukan, rumo a completar 1 anos de dieta e com uma redução de 60kg, neste final de semana ganhei da minha irma um short nº 46!!  Isso mesmo 4.6!!  #FELIZ  #AmoDukan  #jeans46

Muitas meninas podém pensar: "nossa 46 e ela ainda esta feliz?", "feliz por entrar num jeans 46?" Pois então... qndo comecei a dieta dukan estava pesando 157kg e usando um jeans nº 66.

Por isso a minha felicidade!! Houve uma redução de 10 numerações...




10 de out de 2013


Dieta Dukan - Mudança de vida

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Quem acompanha o Blog, sabe que a 11 meses faço a Dieta Dukan, dieta esta que mudou a  minha vida, vale a pena conferir um pouquinho da minha história, é longa mais vale a pena!!

Desde a adolescência comecei a ter problemas com o peso e com a balança, ganhando peso conforme os anos se passavam. Eu e a balança tinhamos uma relação de medo, odeio, raiva....  rsrsrsrs... 



Há onze meses atrás conheci um programa de emagrecimento através da leitura do livro “eu não consigo emagrecer” de autoria do médico francês Dr. Pierri Dukan, livro este, que mudaria a minha vida!!

Desde quando conheci e iniciei a dieta, já eliminei 60kg, somente seguindo a dieta e fazendo caminhadas de 3 a 4 vezes por semana, sem remédios e sem procedimentos cirúrgico num período de 11 meses.

Em outubro de 2012, criei coragem e me preparei para iniciar a Dieta Dukan. Após a leitura do livro, criei um cardápio ao meu gosto considerando os alimentos permitidos, fui para o supermercado comprar os itens necessários, comprei uma balança e me pesei para iniciar o acompanhamento diário do peso. Já tinha perdido as contas de quanto tempo que não tinha coragem de subir na balança, e no dia 30.10.2012 criei coragem e pesei... para o meu espanto e apavoro a balança estava marcando 157kg


Neste momento, quando vi 157kg na balança, minha cabeça foi a mil, logo pensei que não conseguiria emagrecer, pois nunca tive paciência para dietas.

Iniciei a dieta com muita determinação, e o foco principal era realizar a mudança desse quadro de obesidade. Fiz a primeira fase durante 7 dias. Fui recebendo muito apoio da família, amigos, colegas e conhecidos, depois dos primeiros 7 dias (que na minha opinião foram os mais difíceis), iniciei a 2º fase da dieta incluindo outros tipos de alimentos. Os primeiros meses foram de fácil eliminação, meu organismo e metabolismo colaboraram. Conforme a balança abaixava (mesmo que 100gr) eu me sentia ainda mais determinada, vitoriosa, entusiasmada, forte, dedicada e decidida a alcançar meu objetivo.

No primeiro mês eliminei 8kg e 300gr, no segundo 8kg e 100gr, no terceiro 9k e 300gr e assim fui eliminando mês a mês, conforme os meses se passavam meu organismo ia se acostumando com a nova vida.

Me mantive rigorosamente dentro da dieta pelos seis primeiros meses, fui a vários eventos: casamentos, aniversários, natal, reiveillon, meu aniversário, dia das mães, páscoa e fui resistindo, após este período me permiti a realizar pequenos “deslizes”, nada que viesse a prejudicar meu processo de emagrecimento.

Os meses foram se passando, fui buscando maiores informações da dieta, conheci por meio do Facebook um grupo de meninas que fazem a mesma dieta, e ali o apoio foi muito grande. Diariamente trocávamos informações, receitas, dicas... era o nosso cantinho do desabafo, das reclamações e de contar nossas pequenas vitórias uma para as outras, cada uma contava a sua luta, suas preocupações, suas dificuldades e ajudávamos umas as outras.

Achei outros grupos com a mesma finalidade, cada um com o seu jeitinho e suas particularidades, e ali fiz amizades valiosas, das quais eu quero levar para a vida toda!

Conforme os quilos eliminados iam aumentando, e a minha balança diminuindo, muitas meninas me adicionavam para pedir ajuda, trocar idéias, tirar duvidas e até mesmo para elogiar e me dar mais força e apoio. Foi devido a esta demanda de contatos que decidi montar um perfil exclusivo no facebook para adicionar as meninas e ali compartilhar minhas informações, meus conhecimentos da dieta e retribuir um pouquinho do apoio recebido.

Hoje tenho mais de 800 meninas de todo o Brasil, adicionadas no perfil Maria Helena Dukan, posto receitas, fotos de antes e depois, respondo as mensagens, tiro as duvida, incentivo e apoio outras meninas que passam ou passaram por tudo que eu passei.

O tempo passou, e cada vez mais fui me sentindo perto do meu objetivo, sempre com o pé no chão, fui em busca do meu objetivo principal, ter SAÚDE! E nesta caminhada, longa e nada fácil, fui descobrindo sensações e sentimentos que a muito tempo estavam perdidos e adormecidos.

Sempre fui uma mulher vaidosa, cuidava dos cabelos, da pele, das unhas, sempre tive muitos amigos, e sempre fiz tudo que uma pessoa magra faz... porém deixei de fazer uma coisa muito importante... CUIDA DE MIM.

E foi nesta caminhada, rumo ao meu objetivo que estes sentimentos e sensações foram aflorando novamente!! Fui me sentindo mais bonito, mais alegre, meu sorriso agora é outro, assim como o meu olhar que ganhou outro brilho, a felicidade anda diariamente comigo, consigo me sentia plena, determinada, com toda a força do mundo, resumindo sinto orgulho de mim, como nunca tinha sentido antes!

E estes sentimentos e sensação me fizeram acreditar em mim, no meu potencial, comecei a conhecer novas pessoas, fiz novas amizades e de uma delas surgiu uma pessoa em especial que tocou meu coração, um grande homem, parceiro, amigo, compreensivo e muito incentivador! E tenho o privilegio a 6 meses de estar ao lado dele, te amo, Peterson!


Mais alguns meses se passaram, cada dia o incentivo e os elogios foram aumentando. A mudança física foi notável, bem como a mudança psicológica. Vi muitas pessoas iniciarem a dieta, algumas sem sucesso e outras alcançando seus objetivos.

E finalmente em 30 de agosto de 2013, 10 meses depois do inicio desta mudança, consegui alcançar a casa dos dois dígitos na balança, isso mesmo DOIS DIGITOS, chegando nos 99kg e 900gr.


 A avaliação do site oficial da Dieta Dukan, avaliou meu peso ideal sendo 97,400kg, levando em consideração meu histórico familiar, quantas dietas já tinha iniciado, minha ossatura entre outros fatores.

Já tinha realizado em meu planejamento pessoal, que gostaria de ficar entre 89/90kgs, coloquei essa meta, porque no fundo tinha medo de não conseguir eliminar nem a metade do que precisava, porém coloquei como objetivo alcançar os 89kg/90kg, mesmo o site informando que o peso ideal a manter era 97kg e 400gr. Mais algumas semanas se passaram e no dia 01.10.2013 finalmente consegui chegar no peso de  97kg e 400gr – mais uma vitória.


No final do mês que passou, entrei na academia, para começar a trabalhar a musculatura, e auxiliar a pele, para que fique mais firme!! Estou super empolgada e já estou sentindo diferenças no meu corpo.


Separei algumas fotos e comparativos para comprovar minha história:







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