20 de dez de 2013


RECEITA: X-Dukan

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Hoje a receita é o X-Dukan, isso mesmo.. não é porque vc esta de dieta, principalmente Dukan que vai deixar de se deliciar com um "X" muito saboroso, correto?!




PÃO DUKAN:

- 02 ovos inteiros;
- 02 colheres de farelo de aveia;
- 01 colher de fibra de trigo;
- 02 colheres de sopa de leite desnatado liquido;
- 01 colher de maisena;
- Pitada de Sal;
- Fermento.

Modo de preparo:

- Misture todos os ingrediente, por último o fermento, em um pode (preferencialmente de vidro) coloque a massa e leve ao microondas por 2:30 a 3minutos.


PARA MONTAR UTILIZE:

- Tomate;
- Alface;
- Pepino;
- Mostarda;
- Pimenta;
- Presunto magro;
- Queijo light;
- Hambúrguer feito com carne magra ou de frango



BOM APETITE!! 

UNHA DA SEMANA

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Nesta correria de final de ano, não podemos esquecer dos nossos momentos de "mulherzinha" para relaxar e arrasar nas festividades do final de ano, seja natal ou na virada!!

O posto de hoje trás a UNHA DA SEMANA!!  Optei por um rosa lindoooo com o dedo anelar decorado!  

Esmalte Ana Hickmann - Jurerê, aplicado em duas camadas + uma camada extra brilho. 
Anelar decorado com oncinha com detalhes dourados! 





E você já reservou um horário para o seu momento "mulherzinha"?!?

18 de dez de 2013


ESTÉTICA: Mais um dia de corrente russa!

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Pois bem, já relatei aqui minha primeira experiência com a corrente russa! Estou bem satisfeita com o tratamento e com apenas duas sessões de 01 hora cada, já notei diferença.

Senti diferença na pele, esta ficando super bem hidratada, até mesmo porque depois da sessão da corrente russa, a Elisa faz uma excelente massagem com um creme que da uma esquentadinha... heheheh. Outro ponto bem visível, que até meu namorado notou é o músculo mais firme... ao torcer o braço, como se fosse olhar para o cotovelo com o braço esticado, noto o músculo tonificado, mais definido...

Super recomendo desde o inicio da dieta o uso do tratamento estético para melhores resultados!!

No dia seguinte, a única coisa que sinto é uma leve dorzinha muscular, como se estivesse iniciado academia, na primeira sessão essa dorzinha permaneceu por dois dias!



GOSTOU?

QUER CONHECER MAIS?

QUER SABER ONDE FAZER?



Clinica Estética Flor de Liz

Rua Tenente Silveira nº 482 sala 603

Centro  - Florianópolis

48 - 3225-3049

clinicaflordeliz@gmail.com

Relato de uma quase ex gordinha!

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Oi gente linda!!  Como vc´s estão passando estas ultimas semanas do ano de 2013 hein?!

Tudo encaminhado para esperar 2014 de braços abertos?!  roupa? acessórios? lugar? companhia?!  heheheh
Pois bem, o post de hoje é para relatar uma situação que presenciei....


Ontem no final da tarde estava numa loja de roupas (essas de bairro mesmo), entrei porque achei a vitrine linda e super atraente, com vestidos longos e tamanhos grandes.

Fiz um longo passeio pela loja, separei duas bermudas (uma jeans e uma de tecido floral brando com preto) e duas blusas (uma regatinha básica com botão e bolsinha na cor preta e uma regatinha estampada) para provar e fui em direção aos provadores, ambos estavam ocupados. Sentei na poltrona disponível e fiquei no aguardo.

As vendedoras super atenciosas me disponibilizaram o banheiro para realizar as provas, caso estivesse com pressa. Neguei pois não estava com muita pressa.

Fiquei atenta aos provadores e quando ambos abriram, pude notar que neles haviam duas mulheres: uma senhora baixa, loira e bem acima do peso e no outro uma jovem, baixa, morena e um pouco acima do peso.

O que me chamou a atenção não foi o fato de serem mulheres acima do peso, foi na verdade todo o contexto: Elas provaram muitas peças, desde calças, bermudas, short, regatinhas de cetim, camisa social transparente, blazer...

Pude perceber a insatisfação da senhora com as roupas, ficava muitos minutos olhando no espelho, virando e em voz alta reclamava da roupa e do corpo. As vendedoras numa intenção de ajudar, percorreram a loja em busca de algo que agradasse e que caísse bem, apesar de muitas negativas da cliente.

Fiquei alguns bons minutos ali sentada esperando a desocupação de um dos provadores, e ao ver toda a movimentação desta senhora, consegui refletir e pensei:

NOSSA! Por muitos anos era EU que estava assim, nesta mesma situação que esta tal senhora... insatisfeita, nada servia, reclamava do meu corpo, da minha barriga, da minha bunda, que respondia grosseiramente as atendentes... passou um filme na minha cabeça.

Em uma certa altura da minha vida já não corria mais o risco de entrar em lojas "comuns"... me direcionava apenas para lojas exclusivas em moda "grande". E mesmo assim as opções eram muito limitas, muitas vezes roupas sem cortes, sem moldes, com estampas não muito agradáveis e nada jovial!

Me senti extremamente feliz e orgulhosa de ter tomado a decisão de mudar e de ter disponibilizado tempo, força de vontade e determinação para tal projeto!! Sei que ainda estou longe de ser magra! Mais estou muito feliz e realizada com os meus 95/96kg!

Me senti a ganhadora do MISS UNIVERSO, ao entrar no provador (depois de mto tempo de espera... rsrsrsr) e experimentar as roupas escolhidas por mim!! Inclusive o short jeans nº 48 ficou larguíssimo, onde pedi o nº 46 para provar (nunca tinha me imaginado em estar num provador de uma loja comum e qquer pedindo a redução de numeração de um short jeans... rsrsrsrsrs)

É... todo esforço vale a pena, quando você consegue reconhecer a mudança e as diferenças!

#desistirjamais #firmeforte




10 de dez de 2013


ESTÉTICA: Corrente Russa

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Estou a 01 ano e 40 dias na Dieta Dukan, e com muita determinação, força de vontade e sabendo que nada cai do céu, consegui eliminar 62 kg. Convivi por mais de 15 anos com a obesidade, chegando a 157kg, e é obvio que com este processo de emagrecimento a pele não é a mesma, fiquei flácida em alguma regiões, tais como barriga, pernas e braços (mais isso é o de menos... rsrsrs).

Procurei uma clinica de estética de qualidade, de excelente atendimento e que em parceria com o proprio cliente/paciente possam trabalhar em prol de uma saúde melhor, de um corpo mais modelado e bonito! 

Nunca acreditei em clinicas que prometem milagre... sei muito bem que os procedimentos estéticos fazem efeito sim, porém não é mágica... é uma junção de fatores... precisa de uma boa alimentação, de uma ingestão de liquido adequada e se conciliar com atividade fiísca melhor ainda!! 

Ontem fiz minha primeira sessão, escolhemos trabalhar os braços, devido a flacidez. Escolhemos a CORRENTE RUSSA!



Como funciona: A corrente russa possibilita trabalhar fibras musculares vermelhas, que são as de tonicidade e as brancas que são de velocidade. 

A flacidez muscular é um problema comum encontrado em mulheres. Esta flacidez pode apresenta-se de duas formas distintas: a flacidez muscular e a de pele. É muito comum que os dois tipos de flacidez apareçam associados, dando um aspecto ainda pior às partes do corpo afetadas pelo problema.

Os músculos ficam flácidos principalmente por falta de exercícios físicos. Se eles não são solicitados, as fibras musculares ficam atrofiadas e flácidas. Já na pele, a flacidez acontece quando as fibras de colágeno e elastina são afetadas pela falta de nutrientes ou oxigenação. 

A Corrente Russa é um tratamento de tonificação muscular realizado através de um aparelho de eletroterapia capaz de promover a contração muscular, por meio de corrente elétrica de média e baixa frequência.
Este processo gera maior força e melhor tônus originando maior rigidez e contornos mais definidos. Além disso, a Corrente Russa também ajuda na redução de gordura corporal, e na melhora da drenagem linfática.

A forma de usar a estimulação russa muda de acordo com a finalidade do tratamento, que é indicado para flacidez muscular dos glúteos, abdome, coxas, braços. Pode ser feito no pós-parto após emagrecimento, antes e depois de cirurgias plásticas. Em atletas recupera a força muscular, além de estimular o fluxo sanguíneo e linfático

Tratar a flacidez é possível, mas requer empenho, já que os tratamentos são lentos. No entanto, os resultados podem ser muito satisfatórios.


Foto depois que acabei a sessão! 
A sensação é muito boa, assim que o aparelho da corrente russa é ligado inicia-se um leve formigamento (cheguei a sentir uma cocega e ficava rindo sozinha... rsrsrsr) com alguns segundos de intervalo alternando do mais fraco ao mais forte daquela potência, de pouco em pouco tempo é elevado a frequência e o estimulo começa a ser maior trabalhando bem a musculatura. Depois da corrente russa, foi realizada uma massagem, que por sinal foi muito boa e bem relaxante, esquentando a região. O plástico é passado para melhor absorção do creme finalizador! 

GOSTOU?

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Clinica Estética Flor de Liz

Rua Tenente Silveira nº 482 sala 603

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clinicaflordeliz@gmail.com

9 de dez de 2013


RETORNO!

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Gente linda do meu coração, quanto tempo hein?!

Pois é, aqui mil e uma coisas aconteceram... continuo na correria de sempre, trabalhando, estudando, fazendo a minha dieta firme e forte, caminhando e correndo quando o tempo permite, namorando, cuidando da casa e da família!!

Dezembro, correria total... final de ano tudo isso só aumenta! Enceramento de algumas atividades, confraternizações de amigos, amigos secretos, jantares, encontros, chegada do verão, ceia, natal e enfim ano novo!

Estou retornando com algumas novidades para vc´s leitoras do Blog Mulher Catarina! Estamos fechando uma parceria para beneficiar vc que le diariamente o Blog e mora na Grande Florianópolis!!

Fique de olho nas próximas postagens e aproveite as oportunidades!!


Seja muito bem!


Bjão

21 de out de 2013


Dieta Dukan: Short nº 46!!

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Bom dia meninas!!!  Como vc´s estão?! 

A miha vida continua num ritmo muti acelerado... outubro já teve aniver do sogro, dia das crianças, aniver da sobrinha, aniver da irmã... fora as atividades do trabalho, da aula, do namorado e de casa... 

A postagem de hoje é para compartilhar com vocês a minha alegria... a 11 meses na dieta Dukan, rumo a completar 1 anos de dieta e com uma redução de 60kg, neste final de semana ganhei da minha irma um short nº 46!!  Isso mesmo 4.6!!  #FELIZ  #AmoDukan  #jeans46

Muitas meninas podém pensar: "nossa 46 e ela ainda esta feliz?", "feliz por entrar num jeans 46?" Pois então... qndo comecei a dieta dukan estava pesando 157kg e usando um jeans nº 66.

Por isso a minha felicidade!! Houve uma redução de 10 numerações...




10 de out de 2013


Dieta Dukan - Mudança de vida

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Quem acompanha o Blog, sabe que a 11 meses faço a Dieta Dukan, dieta esta que mudou a  minha vida, vale a pena conferir um pouquinho da minha história, é longa mais vale a pena!!

Desde a adolescência comecei a ter problemas com o peso e com a balança, ganhando peso conforme os anos se passavam. Eu e a balança tinhamos uma relação de medo, odeio, raiva....  rsrsrsrs... 



Há onze meses atrás conheci um programa de emagrecimento através da leitura do livro “eu não consigo emagrecer” de autoria do médico francês Dr. Pierri Dukan, livro este, que mudaria a minha vida!!

Desde quando conheci e iniciei a dieta, já eliminei 60kg, somente seguindo a dieta e fazendo caminhadas de 3 a 4 vezes por semana, sem remédios e sem procedimentos cirúrgico num período de 11 meses.

Em outubro de 2012, criei coragem e me preparei para iniciar a Dieta Dukan. Após a leitura do livro, criei um cardápio ao meu gosto considerando os alimentos permitidos, fui para o supermercado comprar os itens necessários, comprei uma balança e me pesei para iniciar o acompanhamento diário do peso. Já tinha perdido as contas de quanto tempo que não tinha coragem de subir na balança, e no dia 30.10.2012 criei coragem e pesei... para o meu espanto e apavoro a balança estava marcando 157kg


Neste momento, quando vi 157kg na balança, minha cabeça foi a mil, logo pensei que não conseguiria emagrecer, pois nunca tive paciência para dietas.

Iniciei a dieta com muita determinação, e o foco principal era realizar a mudança desse quadro de obesidade. Fiz a primeira fase durante 7 dias. Fui recebendo muito apoio da família, amigos, colegas e conhecidos, depois dos primeiros 7 dias (que na minha opinião foram os mais difíceis), iniciei a 2º fase da dieta incluindo outros tipos de alimentos. Os primeiros meses foram de fácil eliminação, meu organismo e metabolismo colaboraram. Conforme a balança abaixava (mesmo que 100gr) eu me sentia ainda mais determinada, vitoriosa, entusiasmada, forte, dedicada e decidida a alcançar meu objetivo.

No primeiro mês eliminei 8kg e 300gr, no segundo 8kg e 100gr, no terceiro 9k e 300gr e assim fui eliminando mês a mês, conforme os meses se passavam meu organismo ia se acostumando com a nova vida.

Me mantive rigorosamente dentro da dieta pelos seis primeiros meses, fui a vários eventos: casamentos, aniversários, natal, reiveillon, meu aniversário, dia das mães, páscoa e fui resistindo, após este período me permiti a realizar pequenos “deslizes”, nada que viesse a prejudicar meu processo de emagrecimento.

Os meses foram se passando, fui buscando maiores informações da dieta, conheci por meio do Facebook um grupo de meninas que fazem a mesma dieta, e ali o apoio foi muito grande. Diariamente trocávamos informações, receitas, dicas... era o nosso cantinho do desabafo, das reclamações e de contar nossas pequenas vitórias uma para as outras, cada uma contava a sua luta, suas preocupações, suas dificuldades e ajudávamos umas as outras.

Achei outros grupos com a mesma finalidade, cada um com o seu jeitinho e suas particularidades, e ali fiz amizades valiosas, das quais eu quero levar para a vida toda!

Conforme os quilos eliminados iam aumentando, e a minha balança diminuindo, muitas meninas me adicionavam para pedir ajuda, trocar idéias, tirar duvidas e até mesmo para elogiar e me dar mais força e apoio. Foi devido a esta demanda de contatos que decidi montar um perfil exclusivo no facebook para adicionar as meninas e ali compartilhar minhas informações, meus conhecimentos da dieta e retribuir um pouquinho do apoio recebido.

Hoje tenho mais de 800 meninas de todo o Brasil, adicionadas no perfil Maria Helena Dukan, posto receitas, fotos de antes e depois, respondo as mensagens, tiro as duvida, incentivo e apoio outras meninas que passam ou passaram por tudo que eu passei.

O tempo passou, e cada vez mais fui me sentindo perto do meu objetivo, sempre com o pé no chão, fui em busca do meu objetivo principal, ter SAÚDE! E nesta caminhada, longa e nada fácil, fui descobrindo sensações e sentimentos que a muito tempo estavam perdidos e adormecidos.

Sempre fui uma mulher vaidosa, cuidava dos cabelos, da pele, das unhas, sempre tive muitos amigos, e sempre fiz tudo que uma pessoa magra faz... porém deixei de fazer uma coisa muito importante... CUIDA DE MIM.

E foi nesta caminhada, rumo ao meu objetivo que estes sentimentos e sensações foram aflorando novamente!! Fui me sentindo mais bonito, mais alegre, meu sorriso agora é outro, assim como o meu olhar que ganhou outro brilho, a felicidade anda diariamente comigo, consigo me sentia plena, determinada, com toda a força do mundo, resumindo sinto orgulho de mim, como nunca tinha sentido antes!

E estes sentimentos e sensação me fizeram acreditar em mim, no meu potencial, comecei a conhecer novas pessoas, fiz novas amizades e de uma delas surgiu uma pessoa em especial que tocou meu coração, um grande homem, parceiro, amigo, compreensivo e muito incentivador! E tenho o privilegio a 6 meses de estar ao lado dele, te amo, Peterson!


Mais alguns meses se passaram, cada dia o incentivo e os elogios foram aumentando. A mudança física foi notável, bem como a mudança psicológica. Vi muitas pessoas iniciarem a dieta, algumas sem sucesso e outras alcançando seus objetivos.

E finalmente em 30 de agosto de 2013, 10 meses depois do inicio desta mudança, consegui alcançar a casa dos dois dígitos na balança, isso mesmo DOIS DIGITOS, chegando nos 99kg e 900gr.


 A avaliação do site oficial da Dieta Dukan, avaliou meu peso ideal sendo 97,400kg, levando em consideração meu histórico familiar, quantas dietas já tinha iniciado, minha ossatura entre outros fatores.

Já tinha realizado em meu planejamento pessoal, que gostaria de ficar entre 89/90kgs, coloquei essa meta, porque no fundo tinha medo de não conseguir eliminar nem a metade do que precisava, porém coloquei como objetivo alcançar os 89kg/90kg, mesmo o site informando que o peso ideal a manter era 97kg e 400gr. Mais algumas semanas se passaram e no dia 01.10.2013 finalmente consegui chegar no peso de  97kg e 400gr – mais uma vitória.


No final do mês que passou, entrei na academia, para começar a trabalhar a musculatura, e auxiliar a pele, para que fique mais firme!! Estou super empolgada e já estou sentindo diferenças no meu corpo.


Separei algumas fotos e comparativos para comprovar minha história:







24 de set de 2013


RECEITA DA SEMANA: bolinhos com essências!

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Já não é novidade, que eu faço a Dieta Dukan, completarei 11 meses no dia 30.09.2013, já com uma eliminação de 58kg. E a receita da semana, são bolinhos de farelo de aveia e fibra de trigo com essências!  Vamos conferir?!

Forminhas azul: bolinho de milho verde / forminha verde: bolinho de alho / forminha rosa: bolinho de calabresa

Ingredientes para a massa:

- 02 ovos;
- 06 colheres (sopa) de farelo de aveia;
- 02 colheres (sopa) de fibra de trigo;
- 04 colheres (sopa) de leite liquido desnatado;
- 02 colheres (sopa) de leite em pó desnatado;
- 02 colheres (sopa) de iogurte desnatado 0% gordura;
- Pitada de sal;
- Fermento;
- Essência de milho verde;
- Essência de alho;
- Essência de calabresa;
- Orégano para decorar;
- Alho desidratado para decorar;

Misture tudo a mão (menos a essência, oregano, alho desidratado e o fermento), até criar uma massa homogênea, ela ficará cremosa (nem mole e nem dura), separe a massa em três partes em recipientes diferentes.

Acrescente 01 colher de café (aquela bem pequena) de essência, cada pode uma essência diferente.

Acrescente o fermento e misture.

Coloque nas forminhas, e decore, na que contém essência de milho não decorei com nada, na que usei essência de alho coloquei alho desidratado em cima para identificar, na que usei essência de calabresa usei oregano para identificar e diferenciar! 

Leve ao forno pré aquecido em 200º, por 30 min! 



UNHA DA SEMANA

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Olá meninas!! Depois de algum tempinho sem postar, aqui estou!! E como de costume, a seção de hoje é a UNHA DE SEMANA!! Optei por tons verdes e por pintar com a técnica da filha única!


Filha única: Ana Hickmann - Relux - duas camadas
Demais unhas: Avon - Filminho a Dois - única camada




Secagem rápida, ótima cobertura, optei em pintar com duas camadas de Relux no dedo anelar, para ter mais brilho e ficar mais cintilante. 

3 de set de 2013


RECEITA: PÃO FARELO DUKAN

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A pedidos das nossas leitoras, estou repassando a receita do Pão farelo Dukan!!  Eu particularmente adoro, como com requeijão zero, com queijo light e peito de peru colocando no grill para prensar, como com queijo branco e tomate, com pate de atum, com pate de atum, queijo branco e kani!!  Solte a sua imaginação!!



PÃO FARELO DUKAN:

- 06 cs de farelo de aveia;
- 06 cs de fibra de trigo;
- 02 cs leite em pó desnatado;
- 02 cs iogurte desnatado;
- 03 ovos;
- 02 cs requeijao zero;
- 01 cs bem cheia de fermento;

Misture tudo numa bacia, por ultimo o fermento, coloque no forno pre aquecido em 180/210º graus e deixe por 30 / 35 min

RECEITA: Pate de atum - Dukan

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Meninas!!!  Tudo bem com vc´s?!?  Então espero que vc´s estejam otimamente bem, e se mantendo firme e forte nos seus objetivos!!! 

O post de hoje é a receita de um delicioso pate de atum light!! Para quem faz a dieta Dukan, ela pode ser consumida em qualquer fase


PATE DE ATUM LIGHT

- 01 lata de atum in natura sem oleo;
- 01 copo de iogurte desnatado 0% gordura;
- Temperinho: oregano e/ou ervas finas e/ou pimenta;

- Sal.

Misture o atum ao iogurte, e adicione os temperinhos do seu gosto, se preferir uma pitadinha de sal. Passe no pão dukan e coma!!!!

29 de ago de 2013


UNHA DA SEMANA

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Bom meninas, uma das seções que eu sempre faço questão de atualizar é a UNHA DA SEMANA, confesso que tenho um certo vicio quanto a esmaltes, sempre procuro novidades, cores e marcas novas!! E esta semana não poderia ser diferente, estava procurando um rosa que não fosse escandaloso, que não fosse mto apagadinho ou que eu tivesse, então achei este!!!


Ana Hickmann - Podesora!



Excelente cobertura, passei uma unica camada e secagem rápida

24 de ago de 2013


SAÚDE: Hábitos para um coração saudável

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Todo mundo sabe, ou pelo menos a grande maioria de nos, sabemos da importância de manter uma boa saúde, seja por questão cultural, hábitos alimentares saudáveis, por recomendações medicas, ou por já termos sofrido na pele os males de uma saúde ruim. 

Sempre ouvimos falar, seja por pessoas conhecidas ou por propaganda, de que hábitos comuns de fácil inserção nas nossas vidas, podem fazer grande e trazer grande diferença!  Sair do sedentarismo, deixar de ingerir comidas deliciosas porém repletas de gorduras e açucares não é nada fácil...

Por isso hoje o blog, na seção SAÚDE, trás para você dicas para um coração saudável!!  Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), existem 07 práticas simples para vc que quer garantir a saúde do seu coração!!  Praticar estas dicas, previne você de acidente vascular cerebral, ou infarte.



CONFIRA:

1) NÃO FUME:  O cigarro começa a destruir o DNA do fumante poucos minutps depois que a fumaça é inalada. As doenças causadas ou agravadas pelo fumo correspondem a 63% das mortes do planeta.



2) FAÇA EXERCÍCIOS: Os exercícios físicos não devem fazer parte da rotina só de quem quer manter e entrar em forma. A atividade física é um dos itens mais importantes para fazer o corpo funcionar corretamente. 



3) CONTROLE O PESO: O excesso de peso prejudica à saúde. A obesidade praticamente dobrou no mundo nos últimos 30 anos, afetando 500 milhões de adultos. O excesso de peso predispõe à doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e colesterol.



4) CONTROLE A PRESSÃO ARTERIAL: cheque sua pressão com frequência, para identificar qual a media normal da sua pressão. Fique atento se ela esta acima de 12 por 08, valor este considerado normal. A hipertensão arterial aumenta a probabilidade de ter um derrame, infarto, insuficiência cardíaca, doença renal e morte prematura.  



5) FAÇA UMA DIETA BALANCEADA: Não exagere no açúcar, no sal ou na gordura, pois são os principais vilões de uma alimentação adequada. 



6) CONTROLE O COLESTEROL: A gordura ruim presente na circulação sanguínea é proveniente da dieta rica em alimentos com gordura saturada e gordura trans, como embutidos, cortes gordurosos de carne, margarinas, biscoitos recheados e sorvetes. 



7) CONTROLE A GLICOSE: fique de olho na diabetes, com esse índice sob a mira, dificilmente a doença pegará  você de surpresa. Controle a ingestão de açúcares. 


23 de ago de 2013


LOOK: Plus Size

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O mercado da moda Plus Size tem crescido de modo a valorizar as curvas e o corpo das mulheres Plus Size! Roupas com corte, com formato, com estampas e tecido a valorizar a mulher de portes maiores.

Duas marcas que me encantam e que sou fã e usuária é a Elegance  e  Amália Gasparini ambas Plus Size!


Look Amália Gasparini


                                                                      Look Amália Gasparini



Look Elegance


Look Elegance 


Look Elegance

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